压力对我们健康的 5 种后果

我们的身体可能会面临压力，并会通过分泌一种激素：皮质醇来做出反应。 
它参与血糖的平衡以及脂肪和蛋白质的代谢。 

高皮质醇水平会影响许多身体过程，并使我们的新陈代谢失衡。 

压力会扰乱睡眠 

当我们感到压力时，我们的皮质醇水平会上升以应对我们的情况。早上最高，全天下降，晚上达到最低水平。
如果我们的皮质醇水平全天保持较高水平，它会让我们保持清醒并在夜间叫醒我们。睡眠不足会导致其他激素失衡，例如生长素释放肽和瘦素（调节饱腹感和食欲的激素）。 


压力会增加对食物的渴望 

压力会导致对甜食的强烈渴望。事实上，一个人的压力越大，他们的皮质醇水平就会越高，他们就越会被脂肪、咸味或甜食（富含卡路里）所吸引。 
这些零食会导致体重增加或其他健康问题。 

压力会扰乱你的消化 

我们的身体正忙于应对压力引起的危险，它会减慢并扰乱我们的肠道活动或不再吸收食物。可能会出现腹胀、反酸、腹泻、消化不良、便秘。是的，压力会伤害你的胃。 

压力会导致注意力不集中 

皮质醇会损害我们的认知功能。事实上，压力会降低你集中注意力的能力。压力荷尔蒙会影响选择性注意力，即大脑区分相关内容和不相关内容的能力。

压力会导致心血管疾病


重复的压力会导致免疫系统衰竭，从而引发心血管疾病。这是因为心脏跳动加快，血管变窄，血液变稠，导致血液循环不良。

您会明白，压力是我们健康和体重的头号敌人。
然而，有一些解决方案可以缓解和克服这些不便。

我们的建议：
- 食用富含镁、维生素和欧米伽 3 的抗压力食物。
- 记得充分补充水分并使用草药输液来放松。
- 进行一项可以帮助您释放压力的体育活动。
- 给自己留点时间