为什么晚上最好不要吃东西 | lecomptoirdietetique.fr

深夜进食会对我们的健康和福祉产生不利影响。事实上，消化延迟、睡眠问题和体重增加风险增加是与这种习惯相关的一些潜在后果。本文探讨了为什么建议晚上避免进食的原因，重点是这种做法对身体的影响。

消化紊乱

晚上吃东西，尤其是临近睡觉时间时，可能会扰乱这个过程。消化。当身体活跃时，消化系统会发挥最佳功能。充分消化需要身体在白天更好地调动能量资源。睡觉时，新陈代谢减慢，导致消化效率降低，并可能导致消化不适，例如腹胀或胃酸反流。

之间的关系食物睡眠是有据可查的。晚上的大量或高脂肪饮食会影响睡眠质量。研究表明，睡前吃一顿大餐会导致夜间醒来和浅睡眠。一般的想法是，当我们的身体忙于消化时，就不太可能进入休息，这会严重影响夜间恢复。

深夜进食通常与卡路里摄入过多有关。由于社交活动和在电视前吃零食的倾向，睡前摄入的卡路里会迅速增加。多项研究表明，经常在深夜用餐的人的睡眠质量更高 体重增加的风险增加。睡眠期间久坐行为增多，再加上暴饮暴食，可能会扰乱体重调节。

许多人承认他们吃东西是为了填饱肚子。无聊或者在晚上控制自己的情绪。这种行为可能导致不明智的食物选择和过度消费。学会识别这些模式以更好地管理它们至关重要。有关管理的实用建议 情绪磅数，通过查阅本文发现有效的策略：减轻情绪负担的 7 个秘诀。

您可以调整自己的生活方式，避免晚上吃东西，而不会感到沮丧。通过全天专注于营养膳食，晚上就更容易不需要吃零食了。时令水果和蔬菜，例如 黑萝卜，代表了保持均衡饮食的非常好的替代方案。要了解有关这种特定蔬菜的更多信息，请查看这篇文章：黑萝卜，我们促进健康的季节性盟友。

为了促进更好的健康，建议采取更适应的饮食节奏。有关膳食管理及其对肝脏健康影响的提示，请查看这篇关于膳食管理的影响的文章 年轻的 : 禁食对肝脏健康的影响。此外，对于那些想知道如何选择的人 营养师 和一个 营养师，您可以参考这个指南：营养师和营养师如何选择？。

有些食物具有 血糖指数 弱，像律师，这对于控制卡路里摄入量很有帮助。要了解更多关于它的好处，您可以参考这篇文章：了解鳄梨的血糖指数及其健康益处。