小心区分食物再平衡和节食！
大多数 “奇迹”饮食 (单一饮食, 饮食 分离的 或高蛋白质）限制性很大，对您的健康有害，并且注定会失败。
最新研究表明，90% 的减肥者在两年内体重恢复了 90%。
设置限制性饮食框架被视为对身体的攻击，身体会进入储存模式以保护自己免受未来可能发生的饥荒的影响。它抵抗 减肥 并储存他能储存的一切。
那你应该吃什么？
食物没有好与坏之分。最好以合理的方式吃所有东西，限制高热量食物，但时不时地给自己一些乐趣。
怎么吃？
慢慢来，一旦感觉饱了就停止进食。这意味着您必须倾听身体的声音，不要摄入超出其需要的物质。 因此，您会在不知不觉中减少膳食的数量（和卡路里）！
吃健康的零食，包括水果，避免吃甜食。
喜欢新鲜水果！ 它们富含水分，可以让您有更好的饱腹感。选择当季的水果，会更有味道，给你带来更多的乐趣！
储备富含纤维的蔬菜，根据季节选择（卷心菜、韭菜、沙拉、菊苣、婆罗门参、青豆）。南瓜因其饱腹感而受到青睐。
改变瘦肉（鸡肉、火鸡、兔肉、小牛肉）和瘦鱼的种类。它们富含蛋白质，让您感到满足并吃一顿完整的饭菜。
记得用香草和香料给菜肴调味，以保持用餐的乐趣。
自制酱汁！
最后，吃多种食物并选择时令产品，这样你的盘子里会有更多的味道。
