Бавыр өчен яхшы ризыклар
Бавыр туклыклы матдәләрне үзләштерүдә һәм токсиннарны бетерүдә мөһим роль уйный. Шуңа күрә бу орган өчен файдалы ризыкларны көндәлек диетабызга кертү бик мөһим. Бөер өчен файдалы ризыклар арасында без табабыз:
- Кара яшел яшелчәләр: Аларда бавыр күзәнәкләрен зыяннан саклаучы антиоксидантлар бар. Мисаллар: шпинат, кален, шард.
- Itитрус җимешләре: С витаминына һәм антиоксидантларга бай, алар токсиннарны бетерергә һәм бавырны стимуллаштырырга булышалар. Мисаллар: лимон, кызгылт сары, грейпфрут.
- Нефть орлыклары: Янгын һәм бадам бавыр функциясен тәэмин итүче төп май кислоталарына бай.
Авырлыкны югалту детокс көне
Детокс көнен планлаштыру тәнегезне чистартканда авырлыкны киметергә ярдәм итә ала. Детокс көне, нигездә, токсиннарны бетерү һәм арыклау өчен җиләк-җимеш, яшелчәләр һәм үлән чәйләрен ашаудан тора. Детокс көне өчен берничә идея:
- Иртәнге аш: Яшел шомырт (шпинат, банан, миндаль сөте, чия орлыгы)
- Тамак: Алма һәм кайбер бадам
- Төшке аш: Яшелчәләр һәм авокадо белән кино салаты
- Тамак: Гади йогурт һәм яңа җиләк
- Кичке аш: Детокс шорпасы (брокколи, сельдерей, кишер, сарымсак)
Авырлыкны югалту өчен диуретик ризыклар
Диуретик ризыклар бөер аша су һәм токсиннарны юкка чыгарырга ярдәм итә, арыкларга булыша. Менә төп диуретик ризыклар исемлеге:
- Ананас: Ул бромелайнга, ашказаны һәм лимфатик дренажны стимуллаштыручы ферментка бай.
- Кыяр: Анда организмда артык сыеклыкны юкка чыгаручы А һәм К витаминнары кебек күп су бар.
- Сельдерей: Калийга бай, ул минераль балансны торгызырга һәм кан басымын көйләргә ярдәм итә.
Balсемлек чәйләре һәм диуретик инфузияләр
Balсемлек чәйләре һәм инфузияләр детокс белән эшкәртү вакытында тәнебезгә булышыр өчен, диуретик үзлекләре аркасында сыеклыкларны юкка чыгару өчен бик яхшы союздашлар булырга мөмкин. Иң эффектив үлән чәйләре арасында без яшел чәй, иптәш һәм чия сабакларын китерә алабыз. Чүп үләне, кукуруз яки ортосифон кебек үлән инфузияләре диуретик хәрәкәтләре белән дә билгеле.
Кислота нигезендәге диета
Кислота нигезендәге диета эшкәртүле ризыкларга (җимеш һәм яшелчәләр кебек) өстенлек биреп һәм кислоталаучы ризыкларны (ит, сөт продуктлары, чистартылган ярмалар) чикләп, безнең диетаны тигезләргә омтыла. Бу тигезләштерү максаты безнең организмның кислотасын киметергә, ашкайнатуны яхшыртырга һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә. Менә берничә киңәш:
- Чимал һәм пешкән яшелчәләрне күбрәк ашатыгыз: Алар калий, кальций һәм магний кебек эшкәртүле минералларга бай.
- Plantсемлеккә нигезләнгән протеиннарны ярату: Ботинкалар, майлы орлыклар һәм бөртеклеләр – протеиннарның яхшы чыганаклары, алар хайваннар протеиннарына караганда азрак кислоталар.
- Кычыткан су эчегез: Гидроксид ионнарына бай, ул организмдагы кислоталарны нейтральләштерергә ярдәм итә.
Бөер эчәк детокс согы
Детокс согы куллану бавырны һәм эчәкне чистартырга, ашкайнатуга ярдәм итә һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә. Менә бавыр һәм эчәк өчен детокс согы рецепты:
1 кызыл чөгендер (кабыгы)
2 кишер
1 яшел алма
1 кечкенә имбир кисәге
1/2 лимон (сок)Сок экстракторында яки блендерда барлык ингредиентларны кушыгыз, аннары барлык өстенлекләрдән файдалану өчен шунда ук ләззәтләнегез.
Бәгыр өчен детокс җимешләре
Сәламәт бавыр функциясен тәэмин итү өчен, антиоксидантларга бай җимешләрне һәм кирәкле туклыклы матдәләрне көндәлек диетага кертү мөһим. Keyиләк (зәңгәр җиләге, малина), йөзем, авокадос, карбыз һәм киви бу төп орган өчен аеруча файдалы.
