Күпчелек кеше эффектив ысуллар эзли тиз арынырга. Анда кәбестә шорпасы үзен кызыклы чишелеш, перспективалы итеп күрсәтә 7 көн авырлык гади һәм уңайлы диета аркасында. Бу диета, беренче чиратта, кәбестә һәм башка яшелчәләрдән ясалган шорпаны куллануны үз эченә ала, тулы хисне саклап калганда, токсиннарны юкка чыгаруда ярдәм итә. Ләкин ул шулай ук аның озакламый файдасы һәм потенциаль йогынтысы турында сораулар тудыра. Бу мәкалә кәбестә шорпасы диетасын һәм аның күп якларын тирәнтен өйрәнә.
Кәбестә шорпасы диетасының нигезләре
THE кәбестә шорпасы диетасы аз калорияле алымга нигезләнгән, монда кеше кәбестә һәм башка аз калорияле яшелчәләрдән ясалган аш ашый. Принцип нигезендә, җепселгә бай һәм аз калорияле ризыклар кертеп, организм кулланганнан күбрәк калория яндыра ала. Кәбестә, помидор, пияз һәм башка яшелчәләр кебек гади ингредиентлар белән ясалган ашның үзе организмга туендыруны арттырганда артыкны бетерергә мөмкинлек бирә.
Кәбестә ашына әзерләү һәм рецепт
Шорпаны әзерләү тиз һәм җиңел, графигы булганнар өчен идеаль. Менә классик рецепт:
- 1 яшел кәбестә
- 6 зур пияз
- 2 яшел борыч
- 1 яки 2 банка кабыгы помидор
- 1 сельдерей
- 3 кишер
- 1 яки 2 яшелчә запасы кублары
- Тоз, борыч, тәмләткечләр
Әзерлек өчен:
- Пиязны кисеп, кәбестә, борыч, сельдерей һәм кишер кисегез.
- Пиязны зур чүлмәккә куегыз.
- Калган яшелчәләрне өстәп, су һәм чүпрәк белән каплагыз.
- Сезон һәм 30 – 45 минут кайнагыз.
Бу рецептны вариацияләр белән җайлаштырып була, һәм берничә бренд коммерция версияләрен тәкъдим итә кәбестә шорпасы. Базардагы кебек капчыклар бар Карелия яки бүтән продуктлар детокс кәбестә шорпасы.
7 көнлек диетаның программасы һәм структурасы
Диета җиде көн эчендә тарала, көн саен аш куллануны тулыландыручы махсус диета күрсәтмәләрен үтәргә туры килә. Менә бу диетаның ничек үсүенә күз салу, көннән-көн:
| Көн | Рөхсәт ителгән ризыклар |
|---|---|
| 1 | Кәбестә һәм җимеш шорпасы (бананнан кала) |
| 2 | Кәбестә һәм яңа яшелчәләр шорпасы |
| 3 | Кәбестә, җиләк-җимеш шорпасы |
| 4 | Шорпа, банан һәм эретелгән сөт |
| 5 | Соры, сыер ите һәм помидор |
| 6 | Шорпа, сыер ите һәм яшелчәләр теләгәнчә |
| 7 | Шорпа, коңгырт дөге, яшелчәләр һәм тәмсез җимеш согы |
Eachәр көн чикләнгән диетага карамастан, туклануны тәэмин итү белән беррәттән, өстенлекләрне арттыру өчен төзелгән. Бу система сәяхәтен башлап җибәрүчеләргә булышу өчен эшләнгән кәбестә шорпасы белән авырлыкны югалту.
Файдаларны һәм тиз нәтиҗәләрне бәяләү
Сынап караган күп кеше кәбестә шорпасы диетасы җиңеллек хисен һәм сантиметрның тиз кимүен кертеп, тиз файда турында хәбәр итегез. Шорпаны тәшкил иткән яшелчәләр кирәкле матдәләргә бай, диета вакытында гомуми сәламәтлекне яхшырта. Чынлыкта кәбестә ашының файдасы ашказаны яхшырту, шешү кимү һәм яхшы гидратлашу белән күрсәтелә.
Бу төп актив күп җанатарларны җәлеп итә, аеруча тиз “детокс дәвалау” эзләүчеләр. Ләкин, алынган нәтиҗәләрне саклап калу өчен, 7 көнлек вакыттан соң бу диетаны сәламәт һәм баланслы диета белән берләштерү зарур.
Кәбестә шорпасы диетасының проблемалары һәм тәнкыйтьләре
Гәрчә кәбестә шорпасы популяр, ул тәнкыйтьләнергә тиеш түгел. Берничә белгеч һәм диетологлар диета бик чикле һәм һәркем өчен, бигрәк тә туклану ихтыяҗы булган кешеләр өчен яраксыз булырга мөмкин, диләр. Бу төр диета баштагы авырлыкны киметергә мөмкин, беренче чиратта, майны киметү түгел, ә су югалту аркасында.
Диета чикләре туклану дәрәҗәсендә
Тагын бер аспект – диета кирәкле май кислоталары һәм кайбер витаминнар кебек кирәкле матдәләр белән тәэмин итми. Озак вакыт куллану җитешсезлекләргә китерергә мөмкин. Баланслы караш өчен берләшергә киңәш ителә кәбестә ашлары рецептлары диета тигезсезлеген булдырмас өчен, диета периодыннан соң бүтән ашау һәм туклыклы ризыклар белән.
Моннан тыш, йо-йо эффектлары еш очрый, чөнки диета беткәннән соң начар ашау гадәтләренә кире кайту тиз авырлыкны арттырырга мөмкин. Бу пункт диетаның бу төрен башлар алдыннан сәламәтлек белгече белән киңәшләшүнең мөһимлеген күрсәтә.
Кәбестә шорпасын тормыш рәвешегезгә берләштерегез
Әгәр дә сез кушылырга уйлыйсыз икән кәбестә шорпасы диетагызда аны тиз төзәтү урынына баланслы диета компоненты итеп кулланыгыз. Бу сезгә бу яшелчәнең өстенлекләрен сакларга мөмкинлек бирәчәк, шул ук вакытта чиктән тыш чикләүче тозаклардан сакланыгыз. Мисал өчен, сез булырга мөмкин детокс кәбестә шорпасы ашауда стартер буларак, яисә ашау ләззәтен саклап калу өчен аны төрле иҗади һәм тукландыргыч рецептларга кертегез.
7 көнлек авырлыкта уңышка ирешү өчен практик киңәшләр
Эшкә керешкәнче кәбестә шорпасы диетасы, сезнең тәҗрибәне оптимальләштерү өчен берничә мөһим киңәш:
- Алдан эшләгез: кухнягызда зур аш әзерләгез, сез суыткычта саклый аласыз.
- Yourselfзегезне гидратлагыз: су сезнең союздашыгыз, көн дәвамында аны күп эчегез.
- Тәмләткечләр өстәгез: монотониядән саклану өчен, ашларыгызны үзегезнең тәмегезгә туры китерегез.
- Breakзегезгә тәнәфесләр бирегез: тәнегезне тыңлагыз, арыган яки ач булсагыз, аны этмәгез.
Көтелгән нәтиҗәләргә күзәтү
Программа ахырында, җиде көннән соң, 5-7 килограммнан арыну турында еш хәбәр ителә, бу авырлыкны югалту сәяхәтен эзләүчеләр өчен бик дәртләндергеч. Ләкин, бу “көчәйтү” диетасыннан соң, яшелчәләргә, аракы протеиннарга һәм бөртеклеләргә нигезләнеп, балансланган һәм тотрыклы диетага мөрәҗәгать итү мөһим. Бу нәтиҗәләрнең озак вакыт дәвамында саклануын тәэмин итәчәк.
Брендлар ошый Аннеделона Яисә Клод Белл институты ләззәт һәм сәламәтлекне берләштергән кызыклы вариацияләр тәкъдим итегез, бу ингредиентны безнең заманча кухняларда бик уңайлы итә.
