Сез гаҗәпләнәсез Күпчелек чәй сезне авырлыкка китерә аламы? ?
Бу Тайвань эчемлеге, тапиока энҗеләре һәм җиләк-җимеш тәмләре белән Франциядә миллионлаган җанатарны яулады. Ләкин аның абруе бар: сезне авырлыкка китерү.
Миф яки чынбарлык?
Бу мәкаләдә күперле чәйдәге калорияләрне табыгыз.
Гаепле хис итмичә ләззәтләнергә өйрәнегез.
Гурмет һәм балансланган тәҗрибә өчен безнең киңәшләрне үтәгез!
Күпчелек чәй: без нәрсә турында сөйләшәбез?
Күпчелек чәй – чәйгә нигезләнгән эчемлек.
Сөт, җимеш сиропы, тапиока энҗеләре өстәргә. Барысын да боз кублары белән селкетегез. Сез күңелле һәм төсле эчемлек аласыз.
Манго, җиләк, матча яки ашкынучан җимеш: тәмләре төрле. Йомшак энҗеләр уникаль текстура бирә.
Ләкин бу ингредиентлар авырлык арту өчен җаваплымы? Моны анализлыйк.
Күпчелек чәй калорияләре: җентекле анализ
Күпчелек чәйдә ничә калория?
Классик күперле чәй (500 мл) арасында 200 һәм 500 калория.
Менә уртача тарату:
- Чәй : 0 калория (шикәрсез).
- Сөт : 50-100 калория (төренә карап: тулы, яшелчә).
- Сироп яки шикәр : 100-200 калория.
- Тапиока энҗеләре : 100-150 калория (50 г).
Ике энҗе белән кокос сөте күперле чәй барып җитә ала 500 калория. Икенче яктан, җиңел күперле чәй (яшел чәй, сөтсез, аз шикәр) төшә 200 калория.
Башка эчемлекләр белән чагыштыру
Әйдәгез моны карыйк.
Сода (Coca-Cola, 500 мл) бар 210 калория. Старбакстан (500 мл) ваниль латты якын 250 калория.
Күпчелек чәй сода яки татлы кофедан калорияле түгел. Барысы да сезнең сайлаудан тора.
Күпчелек чәй сезне авырлыкка китерә аламы? Хакыйкать
Чын гаепле: калория артыгы
Күпчелек чәй сезне авырлыкка китерми.
Бер ризык та, эчемлек тә сез үзегез авырлыкны арттырмый. Авырлыкны арттыручы нәрсә калория арты.
Әгәр сез янганнан күбрәк калория куллансагыз, артык майны саклыйсыз. Мәсәлән, уртача олылар кирәк Көнгә 2000 калория (хатын-кыз) 2500 калория (кеше).
300 калорияле күперле чәй сезнең калория бюджетыгызда калсагыз, проблема юк. Әгәр дә сез мәшәкатьле көнгә күперле чәй кушсагыз (пицца, десерт, сода), артыгын куркыныч астына куясыз.
Ешлыкка игътибар итегез
Вакыт-вакыт күперле чәй (атнага 1-2 тапкыр) авырлыкны арттырмас.
Икенче яктан, аны көн саен эчсәгез, калория туплана. Мәсәлән, көненә 500 калория сезнең ихтыяҗдан артык Атнага 3500 калория, яки якынча 0,5 кг май.
Авырлыкны арттырмыйча, күперле чәйдән ничек ләззәтләнергә?
Сез чәйне яратасызмы?
Монда үзеңне гаепле хис итмичә ләззәтләнү өчен киңәшләр.
Lightиңел вариантларны сайлагыз
Түбән калорияле күперле чәйне сайлагыз.
- Чәй : Өстәмә шикәрсез яшел яки кара чәйне өстен күрегез.
- Сөт : Бөтен сөтне миндаль яки солы сөте белән алыштырыгыз (30-50 калория).
- Мончалар : Энҗенең ярты хезмәтен сорагыз (100 урынына 50 калория).
- Шикәр : Шикәр дәрәҗәсен киметү (мәс.: 50% яки 0%).
Нәтиҗә? Күпчелек чәй 150-200 калория 500 урынына.
Ешлыкны чикләгез
Көн саен чәй эчмәгез.
Махсус мизгелләрдә саклагыз. Мәсәлән, дуслар белән сәяхәт.
Түбән калорияле эчемлекләр белән альтернатива, мәсәлән, өйдә ясалган бозлы чәй (0 калория).
Күбрәк хәрәкәт итегез
Физик активлык белән калория өчен компенсация.
300 калорияле күперле чәй:
- 30 минут тиз йөрү.
- 15 минут йөгерү.
Күперле чәйдән соң диңгез буйлап йөрергә телисезме?
Әгәр дә сез үзегезнең күперле чәй ясаган булсагыз?
Күпчелек чәй әзерләү сезне тулысынча контрольдә тота.
Сәламәт һәм тәмле өйдә ясалган күпер чәйен ничек ясарга.
Кирәкле ингредиентлар
Сатып ал:
- Кара яки яшел чәй
- Тапиока энҗеләре
- Uitимеш сиропы
- Сөт яки үсемлеккә нигезләнгән альтернатива
Сыйфатлы ингредиентларны каян табарга?
Махсус кибетләр ошый Le Bubble’s яхшы сыйфатлы тапиока энҗеләре һәм сироплар тәкъдим итегез. Бу чын тәмне һәм контроль калорияне тәэмин итә.
Гомуми бәя : Өйдә ясалган күпчелек чәйгә 00 2.00 тирәсе.
Рецепт 3 этапта
- Тапиока энҗеләрен кайнатырга (30 мин).
- Чәйегезне куегыз (5 мин) һәм бераз сироп кушыгыз.
- Сөт, боз кублары, энҗеләр белән кушыгыз.
Нәтиҗә : Яңа күперле чәй, 150 калория шикәрне чикләсәгез.
Күпчелек чәй һәм сез: баланс хикәясе
Сорауга кире кайту: Күпчелек чәй сезне авырлыкка китерә аламы? ?
Noк, турыдан-туры түгел.
Бу калория арты бу чәйне яки ризыкны түгел, ә авырлыкны арттыра.
Вакыт-вакыт яхшы сайланган күперле чәй баланслы диетага бик туры килә.
Шулай итеп, бу эчемлекне гаепсез ләззәтләнегез. Аны персональләштерегез, тәмле итегез һәм бераз соңрак әйләнегез.
Сәламәт тәҗрибә өчен үзегезнең күпчелек чәйне сыйфатлы ингредиентлар белән әзерләгез.
