Күпчелек кеше өчен диңгездә йөзү – уңышлы тәҗрибә һәм ял итү һәм яңа офыкларны өйрәнү өчен идеаль ысул. Ләкин, танылган диңгез авыруы белән очрашу тиз арада рәхәт кичүне чын сынауга әйләндерергә мөмкин. Бу күренеш, хәрәкәт авыруы дип аталган, баш миебез каршылыклы сигналлар кабул иткәндә килеп чыга, йөрәк төшү, баш әйләнү, хәтта кусу кебек симптомнарга китерә. Стратегияләр һәм практик киңәшләр җыелмасы ярдәмендә бу авырудан интегү куркынычын киметергә мөмкин. Бу мәкалә көймәдә тыныч сәяхәт өчен берничә киңәш тәкъдим итә.
Диңгез авыруының сәбәпләрен аңлау
Диңгез авыруларын булдырмас өчен чишелешләр табар алдыннан, ни өчен бу күренешнең килеп чыкканын аңларга кирәк. Чынлыкта, диңгез авыруы нигездә а тигезсезлек визуаль кабул итү һәм балансны көйләүдә катнашучы вестибюль системасы арасында.
Кеше көймәгә утырганда, аларның күзләре аның эчендә чагыштырмача тотрыклы мохитне сизә ала, ә эчке колак дулкыннар китергән хәрәкәтләрне сизә. Бу сенсор сменасы баш миен боза, аннары организмга уңайсызлык сигналлары җибәрә. Дулкыннар көчлерәк һәм көймә кечерәк булган контекстта бу авыруны сизү куркынычы зурайды.
Иң еш очрый торган симптомнар
- Күңелләнү
- Баш әйләнү
- Салкын тирләр
- Ару
- Баш авырту
Бу симптомнар, күңелсез булса да, кешедән аерылып торалар. Кайбер кешеләр аеруча сизгер булырга мөмкин, икенчеләре, тәҗрибәле диңгезчеләр булмаса да, бераз уңайсызлыклар кичермичә йөзә алалар. Шунысын да әйтергә кирәк, психологик һәм тәрбияви факторлар, мәсәлән, навигация турында борчылу, симптомнарның көчәюендә дә роль уйный алалар.
Утырганчы дөрес рефлексларны кабул итегез
Диңгез авыруларын булдырмас өчен әзерлек кирәк. Менә көймәгә утырганчы аеруча файдалы булырга мөмкин кайбер киңәшләр.
Урыныгызны игътибар белән сайлагыз
Көймәдәге урыныгызны сайлау диңгез авыруы куркынычын киметергә ярдәм итә. Көймәнең алгы яисә үзәгендә урыннарны сайлау яхшы идея, чөнки анда хәрәкәтләр аз күренә. Киресенчә, офык күренеше чикләнгән урыннардан сакланырга киңәш ителә.
Тиешле диетаны кабул итегез
Сез киткәнче нәрсә ашыйсыз, кичү вакытында сезнең уңайлыгыгызга зур йогынты ясарга мөмкин. Катлаулы углеводларга бай җиңел, баланслы ашау ашказаныгызны тотрыклыландырырга ярдәм итә. Симптомнарны көчәйтә торган кайбер ризыклардан саклану яхшырак:
- Майлы ризыклар
- Ачулы ризыклар
- Алкоголь
Ниһаять, гидратлаштыру мөһим. Кичү алдыннан һәм вакытында җитәрлек су эчү, күңел төшенкелеген көчәйтергә мөмкин булган сусызлануны булдырмаска ярдәм итәчәк. Ашкайнату уңайсызлыгын арттырырга мөмкин булган газлы эчемлекләрдән һәм кофедан сакланыгыз.
Кинәт хәрәкәтләрдән сакланыгыз
Китәр алдыннан көймә белән танышу һәм аның хәрәкәтләрен сизү киңәш ителә. Тотрыклы булып, позициягезне көйләп, бу хәрәкәтләрне көтәргә өйрәнү шулай ук диңгез авыруы куркынычын киметергә мөмкин.
Кичү вакытында диңгез авыруларын булдырмау
Диңгездә булганнан соң, кайбер гади техника диңгез авыруыннан сакланырга ярдәм итә.
Офыкка кара
Иң еш очрый торган киңәшләрнең берсе – офыкка яки ерактагы тоташ ноктага карап тору. Бу визуаль мәгълүматны һәм тән балансын тигезләргә булыша, бу йөрәкне киметергә ярдәм итә. Шулай ук уку яки экраннарга карамаска киңәш ителә, чөнки бу гамәлләр тәртипсезлек хисен көчәйтә ала.
Сулыш алу ысулларын кабул итегез
Тирән сулыш – борчылуны һәм стрессны киметү өчен гади, ләкин эффектив техника, диңгез авыруы симптомнарын көчәйтә торган ике фактор. Бер эффектив техника:
- Борыңнан берничә секундка әкрен генә сулыш ал.
- Кыска мизгелгә сулышыңны тот.
- Авызыңнан әкрен генә сулыш ал.
Чиста һава алыгыз
Airава саф булган ачык һавада булу шулай ук күңел төшенүен киметергә ярдәм итә. Көймәдәге ябык урыннардан чикләнгән исләрдән саклану кичү вакытында зуррак уңайлыклар китерә.
Yourselfзегезне дөрес урнаштырыгыз
Яхшы позиция булу файдалы. Дөрес тору, яисә моны эшләмәү, аркаңда яту һәм күзеңне йому шулай ук сизүләрне тотрыклыландырырга ярдәм итә.
Табигый һәм дару чаралары
Әгәр дә сез диңгез авыруы симптомнарын кичерәсез икән, тиз арада җиңеллек бирә алырлык табигый дарулар һәм дарулар бар.
Табигый чишелешләр
Кайбер табигый дәвалау чаралары йөрәк эпизодларына каршы көрәшү өчен исбатланды:
- Имбир : Balсемлек чәе яки капсула рәвешендә кулланылса, ул йөрәккә каршы эффектлары белән билгеле.
- Эфир майлары : Симптомнарны тынычландыру өчен борыч яки лимон эфир мае сулыш алырга мөмкин.
- Акупрессур беләзекләр : Бу приборлар беләкнең билгеле бер ноктасына басым ясыйлар (P6 ноктасы), бу шулай ук авыртуны киметә ала.
Даруларда дарулар бар
Кайбер очракларда симптомнарны җиңеләйтү өчен даруларга мөрәҗәгать итәргә кирәк. Менә кайбер вариантларны даруханәләрдә табарга мөмкин:
| Наркотик исеме | Игелекле | Кулланыгыз |
|---|---|---|
| Драмамин | Антихистамин | Киткәнче 30 минут алдан алырга |
| Бонин | Антихистамин | Баш әйләнүен һәм күңел төшенүен киметә |
| Скополамин | Пач | Озак вакыт эшләү өчен колак артына куегыз |
| Коккулин | Гомеопатия | Йомшак мөгамәлә итүне өстен күрүчеләр өчен |
Тискәре йогынтыдан сак булырга кирәк. Бу даруларның кайберләре йокыга китерергә мөмкин. Шуңа күрә машина йөртү кичүдән соң кирәк булса, аларны алмаска киңәш ителә.
Диңгез авыруы килеп чыкса, нәрсә эшләргә?
Әгәр дә барлык саклык чараларына карамастан, диңгез авыруы симптомнары барлыкка килсә, бу уңайсызлыкны җиңәр өчен техника бар.
Кризис белән идарә итү
Кризисның беренче мизгелләрендә бу бик мөһим тыныч бул. Акрын һәм тирән сулыш алыгыз. Йоклау һәм күзләрегезне йому баш миенә каршы сигналларны чикләргә булыша ала. Кечкенә суда су эчү дә күңел төшенкелегеннән арынырга ярдәм итә. Хәлне кискенләштермәс өчен кинәт хәрәкәтләрдән сакланыгыз.
Кичүдән соң
Коры җиргә кайткач, кайбер кешеләр өзлексез селкенү хисен кичерергә мөмкин. Бу күренеш, күңелсез булса да, гадәттә берничә сәгатьтән соң юкка чыга. Бу чорда киңәш ителә:
- Балансны көйләү өчен йөрү
- Гидратлы булыгыз
- Тәнне тотрыклыландыру өчен җиңел ризык ашагыз
Бу киңәшләрне истә тоту киләчәктә җилкәнле тәҗрибәгезне яхшырта ала. Киләчәк маҗараларыгыз өчен сәламәтлек ихтыяҗларын алдан белү өчен ышанычлы ресурсларга мөрәҗәгать итү һәрвакыт яхшы идея. Эксперт киңәше өчен Фармактуэль сайты искиткеч тәкъдимнәр тәкъдим итә.
Диңгез авыруы турында сораулар
1. Диңгез авыруына нәрсә китерә?
Диңгез авыруы визуаль кабул итү һәм вестибюль системасы арасындагы тигезсезлек аркасында килеп чыга. Бу туры килмәү баш миен боза, төрле симптомнарга китерә.
2. Диңгез авыруы өчен иң эффектив табигый чаралар нинди?
Имбир, борыч эфир майлары, акупрессур беләзекләр еш кына яхшы табигый дарулар итеп китерелә.
3. Әгәр дә мин диңгез авыруын сизсәм, мин нәрсә эшләргә тиеш?
Симптомнардан арыну өчен әкрен генә сулыш алыгыз, ятыгыз һәм су эчегез.
4. Диета аша диңгез авыруларын кисәтеп буламы?
Әйе, китәр алдыннан җиңел, гидратлы диета ашау кичү вакытында күңел төшенкелеген булдырмаска ярдәм итә.
5. Диңгез авыруы өчен нинди дарулар тәкъдим ителә?
Драмамин һәм Бонин эффектив антихистаминнар, ә Коккулин кебек гомеопатик вариантлар да бар.