Эффектив арыкларга омтылганда, күп кешеләр төрле, кайвакыт ямьсез ысулларга мөрәҗәгать итәләр. Ләкин, табигый альтернативалар бар, аларның берсе спирулина. Бу супер алга авырлыкны киметү һәм гомуми иминлек ягыннан күп файда тәкъдим итә.
Спирулина нәрсә ул?
Спирулина – гасырлар дәвамында азык чыганагы буларак кулланылган микроальга. Ул аеруча протеиннарга (60-70%), витаминнарга һәм минералларга, аеруча тимер, кальций һәм магнийга бай. Анда шулай ук организмның дөрес эшләве өчен кирәк булган гамма-линолен кислотасы (GLA) һәм альфа-линолен кислотасы (ALA) кебек май кислоталары бар. Моннан тыш, бу зәңгәр-яшел алга хлорофилдан тора, сәламәтлек өчен файдалы антиоксидант характеристикасы булган пигмент.
Спирулинаның авырлыкны киметүгә файдалы йогынтысы
Табигый аппетитны басучы
Протеинның югары булуы аркасында, спирулина туену һәм тыныч теләкләргә ярдәм итә ала. Спирулинаның көндәлек дозасын диетага кертеп, сез аппетитны киметә аласыз, димәк, калория куллануны. Бу туклану җитешсезлеген китермичә, авырлыкны җиңеләйтә.
Энергияне арттыру
Спирулина шулай ук В витаминнарына бай, шул исәптән кәрәзле энергия җитештерүгә ярдәм итүче В12 витамины. Энергия дәрәҗәләребезне күтәреп, матдәләр алмашы тизләнә һәм ял вакытында күбрәк калорияләр яндырабыз. Бу энергияне күтәрү безне тагын да күбрәк физик активлык эшләргә этәрә ала, алга таба авырлыкны киметергә ярдәм итә.
Агызу эффекты
Алга аларның депуратив характеристикалары белән билгеле, спирулина да моннан читтә калмый. Ул организмда тупланган токсиннарны юкка чыгара, шулай итеп сыеклыкларны эвакуацияләүгә ярдәм итә һәм йомшарту процессында катнаша. Моннан тыш, спирулинада булган хлорофил канны чистартырга һәм иммун системасын ныгытырга ярдәм итә.
Спирулина куллану: доза һәм тәкъдимнәр
Спирулинаның дөрес формасын сайлау
Спирулинаны куллануның берничә ысулы бар: порошок, планшет яки капсулада. Бу формаларның һәрберсенең өстенлекләре һәм кимчелекләре бар:
- Порошок: кухняда күпкырлы булырга мөмкинлек бирә һәм шома, сок яки салат кебек рецептларга җиңел кертелергә мөмкин. Ләкин аның көчле тәме кайберләрне буташтырырга мөмкин.
- Планшетлар: куллану өчен уңайлы, билгеле бер тәмсез, бу форманы ташу җиңел. Ләкин, кысу процессы аркасында туклыклы матдәләр үзләштерелергә мөмкин.
- Капсулалар: Планшетларга охшаган капсулаларны йоту җиңел, планшетларга караганда яхшырак үзләштерүне тәэмин итә. Ләкин аларның бәясе бераз югарырак булырга мөмкин.
Тәкъдим ителгән доза
Спирулинаның дозасы кирәкле максатка һәм индивидуаль ихтыяҗларга карап үзгәрә. Гомумән алганда, аз дозадан башларга киңәш ителә (көненә 1-2 грамм тирәсе), аннары әкренләп олылар өчен көненә максимум 10 граммга кадәр артырга. Спирулина ассимиляциясен оптимальләштерү өчен көн саен берничә дозада кулланылырга тиеш. Спирулина белән программа башлар алдыннан сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итү мөһим, чөнки кайбер кешеләр аллергия яки начар йогынты ясарга мөмкин.
Спирулина, баланслы диета һәм физик активлык арасындагы союз
Спирулина нечкә процесста кыйммәтле союздаш булса да, ул үзеннән-үзе могҗизалар эшләми. Сәламәт һәм тотрыклы авырлыкны югалту өчен, спирулинаны куллануны балансланган һәм төрле диета белән берләштерергә кирәк, җиләк-җимеш, яшелчәләр, бөртеклеләр һәм аракы протеиннарга бай. Нәкъ шулай ук, регуляр физик активлык авырлыкны киметүгә зур өлеш кертә.
Бу тормыш рәвешен үзгәртеп, спирулинаны табигый диета өстәмәсе итеп кертеп, сез авырлыкны киметү максатларына гына түгел, гомуми иминлегегезне яхшырта аласыз һәм озак вакытлы сәламәтлекне саклый аласыз.
