Безнең организм стресс белән очрашырга мөмкин һәм гормон чыгарып реакция ясар: кортизол.
Ул кан глюкозасы балансында, майлар һәм протеиннар алмашында катнаша.
Cгары кортизол дәрәҗәсе күп физик процессларга тәэсир итә һәм безнең матдәләр алмашын тигезли ала.
Стресс йокы бозырга мөмкин
Стресс булганда, безнең кортизол дәрәҗәсе безнең хәлгә җавап бирү өчен күтәрелә. Ул иртә белән иң югары булачак, көндез иң түбән дәрәҗәгә җитү өчен көн дәвамында егыла.
Әгәр дә безнең кортизол дәрәҗәсе көн дәвамында югары булып калса, ул безне уята һәм төнлә уята ала. Йокы җитмәү грелин һәм лептин кебек гормоннарда тигезсезлеккә китерергә мөмкин (туенуны һәм аппетитны көйләүче гормоннар).
Стресс ризыкка теләкне арттыра
Стресс тәм-томнар өчен көчле теләкләргә китерергә мөмкин. Чыннан да, кеше никадәр басым ясаса, аларның кортизол дәрәҗәсе шулкадәр югары булыр, һәм алар майлы, тозлы яки татлы продуктларга (калорияләргә бай) шулкадәр тартылырлар.
Бу ашау авырлыкны арттыруга яки башка сәламәтлек проблемаларына китерәчәк.
Стресс ашказаныгызны боза
Тәнебез стресс китергән куркынычка каршы тору белән мәшгуль, ул әкренләшә һәм эчәк эшчәнлегебезне боза яки ризыкны үзләштерми. Шешү, кислота рефлюксы, эч китү, ашказаны ашау, эч катуы күренергә мөмкин. Әйе, стресс ашказаныгызны авырта.
Стресс концентрация проблемаларына китерергә мөмкин
Кортизол безнең танып белү функцияләребезне бозырга мөмкин. Чыннан да, стресс сезнең туплау сәләтегезне киметә. Стресс гормоннары сайлап алынган игътибарга тәэсир итә, бу баш миенең актуаль һәм мөһим булмаганны аера белү сәләте.
Стресс йөрәк-кан тамырлары авыруларына китерергә мөмкин
Кабатланучы стресс иммун системасының эшләмәвенә китерергә мөмкин, шуңа күрә йөрәк-кан тамырлары авыруларын китерергә мөмкин. Чөнки йөрәк тизрәк тибә һәм кан тамырлары тар, кан калынлаша, бу начар әйләнешкә китерәчәк.
Сез аңларсыз, стресс - безнең сәламәтлегебезнең һәм авырлыгыбызның беренче дошманы.
Ләкин, бу уңайсызлыкларны җиңәр өчен, чишелешләр бар.
Безнең киңәш:
- магний, витаминнар һәм омега 3 бай булган стресска каршы ризыкларны кулланыгыз.
- яхшы гидратлаштырырга һәм ял итәр өчен үлән инфузияләрен кулланырга онытмагыз.
- парны җибәрергә ярдәм итәчәк физик активлык белән шөгыльләнегез.
- үзегез өчен вакыт алыгыз
