Birçok kişi etkili yöntemler arıyor çabuk kilo ver. Orada lahana çorbası kendisini cazip ve ümit verici bir çözüm olarak sunuyor 7 günlük kilo kaybı basit ve erişilebilir bir diyet sayesinde. Öncelikle lahana ve diğer sebzelerden yapılan çorbanın tüketildiği bu diyet, tokluk hissini korurken toksinlerin atılmasına yardımcı olması nedeniyle popülerdir. Ancak aynı zamanda kalıcı faydaları ve potansiyel yan etkileri hakkında da soru işaretleri uyandırıyor. Bu makale lahana çorbası diyetini ve onun birçok yönünü derinlemesine inceliyor.
Lahana çorbası diyetinin temelleri
THE lahana çorbası diyeti bireyin esasen lahana ve diğer düşük kalorili sebzelerden yapılan bir çorbayı tükettiği düşük kalorili bir yaklaşıma dayanmaktadır. Prensip, lif bakımından zengin ve kalorisi düşük gıdaların tüketilmesiyle vücudun tükettiğinden daha fazla kalori yakabileceği gerçeğine dayanmaktadır. Lahana, domates, soğan ve diğer sebzeler gibi basit malzemelerle yapılan çorba, vücudun tokluğu artırırken fazlalığı da ortadan kaldırmasına olanak tanıyor.
Lahana çorbasının hazırlanışı ve tarifi
Çorbayı hazırlamak hızlı ve kolaydır, yoğun programı olanlar için idealdir. İşte klasik tarif:
- 1 yeşil lahana
- 6 büyük soğan
- 2 yeşil biber
- 1 veya 2 kutu soyulmuş domates
- 1 demet kereviz
- 3 havuç
- 1 veya 2 adet sebze suyu küpü
- Tatmak için tuz, karabiber, baharatlar
Hazırlık için:
- Soğanları dilimleyin ve lahanayı, biberi, kerevizi ve havuçları doğrayın.
- Geniş bir tencerede soğanları kavurun.
- Diğer sebzeleri ekleyip üzerini su ve et suyuyla örtün.
- Baharatlayın ve 30 ila 45 dakika pişirin.
Bu tarif varyasyonlarla uyarlanabilir ve birçok marka bu tarifin ticari versiyonlarını sunmaktadır. lahana çorbası. Piyasada buna benzer çantalar var Karelea veya diğer ürünlere dayalı detoks lahana çorbası.
7 günlük diyetin programı ve yapısı
Diyet yedi güne yayılıyor ve her gün çorba tüketimini tamamlayan özel beslenme kurallarına uymak gerekiyor. İşte bu diyetin gün geçtikçe nasıl ilerlediğine bir bakış:
| Gün | İzin verilen yiyecekler |
|---|---|
| 1 | Lahana ve meyve çorbası (muz hariç) |
| 2 | Lahana ve taze sebze çorbası |
| 3 | Lahana, meyve ve sebze çorbası |
| 4 | Çorba, muz ve yağsız süt |
| 5 | Çorba, sığır eti ve domates |
| 6 | Arzuya göre çorba, dana eti ve sebze |
| 7 | Çorba, esmer pirinç, sebze ve şekersiz meyve suyu |
Her gün, kısıtlayıcı diyete rağmen yeterli besin alımını sağlarken faydaları en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmıştır. Bu sistem, yolculuğuna yeni başlayan kişilere yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Lahana çorbasıyla zayıflama.
Faydaların değerlendirilmesi ve hızlı sonuçlar
Test eden birçok kişi lahana çorbası diyeti hafiflik hissi ve santimetrelerde hızlı azalma gibi hızlı faydalar rapor ediyorlar. Çorbayı oluşturan sebzeler temel besinler açısından zengindir ve bu da diyet yaparken genel sağlığın iyileşmesine neden olabilir. Aslında, lahana çorbası faydaları Geliştirilmiş sindirim, azaltılmış şişkinlik ve iyi hidrasyon ile kendini gösterir.
Bu ana varlık birçok hayranın, özellikle de hızlı bir “detoks tedavisi” arayanların ilgisini çekiyor. Ancak elde edilen sonuçların kalıcı olması için 7 günlük süre sonrasında bu diyetin sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile birleştirilmesi zorunludur.
Lahana Çorbası Diyetinin Zorlukları ve Eleştirileri
Her ne kadar lahana çorbası popülerse eleştirilmeyi de ihmal etmez. Birçok uzman ve beslenme uzmanı, diyetin çok kısıtlayıcı olduğunu ve herkes için, özellikle de belirli beslenme ihtiyaçları olan kişiler için uygun olmayabileceğini söylüyor. Bu tür bir diyet, esas olarak yağ kaybından ziyade su kaybına bağlı olarak başlangıçta kilo kaybına neden olabilir.
Beslenme düzeyinde diyetin sınırları
Göz önünde bulundurulması gereken bir diğer husus, diyetin, esansiyel yağ asitleri ve bazı vitaminler gibi gerekli tüm besinleri sağlamamasıdır. Uzun süreli tüketim bu nedenle eksikliklere neden olabilir. Dengeli bir yaklaşım için aşağıdakilerin birleştirilmesi tavsiye edilir: lahana çorbası tarifleri Diyet dengesizliklerini önlemek için diyet döneminden sonra diğer öğünler ve besleyici yiyeceklerle birlikte tüketin.
Dahası, yo-yo etkileri yaygındır, çünkü diyetin bitiminden hemen sonra kötü beslenme alışkanlıklarına dönmek hızlı kilo alımına yol açabilir. Bu nokta, bu tür bir diyete başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanın önemini vurgulamaktadır.
Lahana çorbasını yaşam tarzınıza entegre edin
Eğer katılmayı düşünüyorsanız lahana çorbası Diyetinizde, onu hızlı bir çözüm yerine dengeli bir beslenmenin bir parçası olarak kullanmaya başlayın. Bu, aşırı kısıtlayıcı bir yaklaşımın tuzaklarından kaçınırken bu sebzenin faydalarını korumanıza olanak sağlayacaktır. Örneğin, sahip olmayı düşünebilirsiniz detoks lahana çorbası yemeklerinizin başlangıç noktası olarak kullanın veya yeme keyfini sürdürmek için farklı, yaratıcı ve besleyici tariflere dahil edin.
7 günlük mücadelenizde başarılı olmanız için pratik ipuçları
Yolculuğa çıkmadan önce lahana çorbası diyetideneyiminizi optimize etmek için bazı önemli ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
- İleriye gidin: Mutfağınızda buzdolabında saklayabileceğiniz büyük miktarda çorba hazırlayın.
- Kendinizi nemlendirin: su sizin müttefikinizdir, gün boyunca bol bol için.
- Baharat ekleyin: Monotonluğu önlemek için çorbanızı zevkinize göre baharatlayın.
- Kendinize molalar verin: vücudunuzu dinleyin ve kendinizi yorgun veya aç hissediyorsanız onu zorlamayın.
Beklenen sonuçlara genel bakış
Programın sonunda, yani yedi günün ardından genellikle 5 ila 7 kiloluk bir kilo kaybı bildiriliyor; bu da kilo verme yolculuğuna destek arayanlar için oldukça cesaret verici. Ancak bu “destek” diyeti döneminden sonra sebzelere, yağsız proteinlere ve tam tahıllara dayalı dengeli ve sürdürülebilir bir diyete yönelmek önemlidir. Bu, sonuçların uzun vadede korunmasını sağlayacaktır.
Gibi markalar Annedelona Veya Claude Bell Enstitüsü Zevk ve sağlığı birleştiren ilginç çeşitler sunarak bu malzemeyi modern mutfaklarımızda oldukça erişilebilir kılıyor.
