Buğday tohumu genellikle besin açısından zengin ve sağlığa faydalı bir süper gıda olarak görülür. Ancak aynı zamanda incelemeye değer dezavantajları da vardır. Bu makale, buğday tohumunun potansiyel olumsuz sağlık etkilerini araştırıyor; sindirilebilirliğine, olası alerjilere ve ayrıca kilo ve selülit üzerindeki etkisine odaklanıyor.
Besinlerin sindirilebilirliği ve malabsorbsiyonu
Buğday tohumu bakımından zengin olmasına rağmen vitaminler ve içinde minerallersorunları yaratabilir sindirilebilirlik bazı insanlar için. Aslında yüksek lif içeriği, özellikle yüksek lif alımına alışkın değilseniz sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu şişkinliğe, karın ağrısına veya bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıca kalsiyum, demir veya çinko gibi bazı minerallerin emilimini engelleyen anti-besin maddelerinin varlığı da dikkate alınması gereken bir noktadır.
Alerji ve intolerans riskleri
Buğday tohumu, buğdayın içerebilecek kısımlarından biridir. proteinler gluten ve diğer daha az bilinen proteinler gibi alerjenler. Acı çekenler içinalerji veyahoşgörüsüzlük Gluten nedeniyle buğday tohumu tüketimi, mide-bağırsak bozukluklarından cilt reaksiyonlarına kadar çeşitli olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Buğday tohumu, çölyak hastalığı tanısı konmamış kişiler için bile rahatsızlığa neden olabilir, bu nedenle olası semptomlara karşı dikkatli olmak önemlidir.
Kilo alımı ve selülit üzerindeki etkisi
Bunu yapmaya çalışanlar için kilo vermek veya fiziksel görünümlerini iyileştirseler bile aşırı buğday tohumu tüketimi zıt sonuçlara yol açabilir. Besin açısından zengin olmasına rağmen kalorisi de yüksektir. Bu besin takviyesinin diyete uygunsuz şekilde dahil edilmesi, kalori fazlalığına yol açabilir ve bu da sonuçta kilo verme çabalarına zarar verebilir. Aynı zamanda, sağlıklı kabul edilen ürünlerle bile dengesiz bir beslenme, su tutulmasına ve ödem oluşumuna katkıda bulunabilir. selülit.
Buğday tohumunun diyetinize entegre edilmesiyle ilgili sonuç
Diyetinize buğday tohumu eklemeden önce bu dezavantajları göz önünde bulundurmanız çok önemlidir. Alternatifleri keşfetmek veya diyetlerini daha iyi yönetmek isteyenler için diğer gıdaların etkilerini öğrenmek faydalı olabilir.aloe veraBu, buğday tohumuyla ilişkili riskler olmadan sağlık hedeflerini destekleyebilir.
