Vücudumuz stresle karşı karşıya kaldığında buna bir hormon salgılayarak tepki verir: kortizol.
Kan şekeri dengesinde ve yağ ve protein metabolizmasında rol oynar.
Yüksek kortizol seviyeleri birçok fiziksel süreci etkileyebilir ve metabolizmamızın dengesini bozabilir.
Stres uykuyu bozabilir
Stresli olduğumuzda, durumumuza yanıt vermek için kortizol seviyelerimiz yükselir. Sabah en yüksek seviyeye ulaşacak ve gün boyunca düşerek akşam en düşük seviyesine ulaşacak.
Kortizol seviyelerimiz gün boyu yüksek kalırsa bizi uyanık tutabilir ve gece uyandırabilir. Uyku eksikliği, ghrelin ve leptin (tokluk ve iştahı düzenleyen hormonlar) gibi diğer hormonlarda dengesizliklere neden olabilir.
Stres yeme isteğini artırıyor
Stres, tatlılar için güçlü isteklere yol açabilir. Gerçekten de, kişi ne kadar stresliyse, kortizol seviyesi de o kadar yüksek olacak ve yağlı, tuzlu veya tatlı (kalori açısından zengin) yiyeceklere daha fazla ilgi duyacaktır.
Bu atıştırmalıklar kilo alımına veya diğer sağlık sorunlarına yol açacaktır.
Stres sindiriminizi bozar
Vücudumuz stresin neden olduğu tehlikeye karşı koymakla çok meşgul olduğundan bağırsak aktivitemizi yavaşlatabilir ve bozabilir veya artık yiyecekleri özümseyemeyebilir. Şişkinlik, asit reflü, ishal, hazımsızlık, kabızlık ortaya çıkabilir. Evet stres midenize zarar verir.
Stres konsantrasyon sorunlarına neden olabilir
Kortizol bilişsel işlevlerimize zarar verebilir. Aslında stres konsantre olma yeteneğinizi azaltır. Stres hormonları, beynin ilgili olanla alakasız olanı ayırt etme yeteneği olan seçici dikkati etkiler.
Stres kalp-damar hastalığına neden olabilir
Tekrarlayan stres bağışıklık sistemi arızalarına neden olabilir ve bu nedenle kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir. Bunun nedeni, kalbin daha hızlı atması, kan damarlarının daralması, kanın kalınlaşması ve bunun da dolaşımın zayıflamasına neden olmasıdır.
Anlayacaksınız, stres sağlığımızın ve kilomuzun 1 numaralı düşmanıdır.
Ancak rahatlamanın ve bu rahatsızlıkların üstesinden gelmenin çözümleri var.
Tavsiyemiz:
-Magnezyum, vitamin ve omega 3 açısından zengin anti-stres besinleri tüketin.
- İyice sıvı almayı ve rahatlamak için bitkisel infüzyonları kullanmayı unutmayın.
- stresinizi atmanıza yardımcı olacak bir fiziksel aktivite yapın.
-kendine zaman ayır
