Su tutma nedir?
Sıvı tutulması vücudumuzun belirli bölgelerinde anormal sıvı birikmesidir. Dokuların şişmesi (ödem) ile kendini gösterir. Su tutulması, vücudun saldığından daha fazla su depolaması sonucu ortaya çıkar.
Su tutulmasına ne sebep olur?
Su tutulmasının birçok nedeni vardır: yetersiz sıvı alımı, yüksek ısı, tuzdan zengin beslenme, hormonal dengesizlik, zayıf dolaşım vb.
Stresten bahsetmeyi unutmayalım. Aslında stres zamanlarında vücut, kortizol veya stres hormonu üretimini artırarak tepki verir. Bu hormon vücudun strese uyum sağlamasını sağlar. Ancak yüksek oranda vücudun su dengesini doğrudan etkiler ve su tutulması gerçekleşir.
Stres durumunda su alımını sınırlamak için kortizol seviyenizi nasıl azaltabilirsiniz?
Kortizol seviyesini azaltmak önemlidir
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak
- Meditasyon veya sofroloji gibi rahatlama tekniklerini kullanmak
- Kafein ve basit şeker tüketimini sınırlayın
Bitkiler aynı zamanda stresi yönetmek ve dolayısıyla kortizolü azaltmak için de iyi bir alternatiftir. Özellikle diyet tezgahlarındaki gıda takviyelerinde bulabileceğiniz bir bitki olan rhodiola’yı düşünüyorum.
Rhodiola, stresli durumlarla başa çıkmanıza olanak tanıyan adaptojenik bir bitkidir. Vücudun duygusal ve fiziksel strese uyum sağlamasına yardımcı olur.
İki gıda takviyesinde bulunur (d’tendu ve zenitu’2 30).
Zenitu’2 30’da suyun ortadan kaldırılmasını destekleyen bir bitki olan pilosella ile ilişkilendirilir.
