Merak ediyorsun Balon çayı kilo aldırır mı? ?
Tapyoka incileri ve meyveli tatlarıyla bu Tayvan içeceği, Fransa’da milyonlarca hayran kazandı. Ama bir şöhreti var: Kilo aldırmakla ilgili.
Efsane mi yoksa gerçeklik mi?
Bu yazıda balonlu çayın kalorilerini keşfedin.
Suçluluk hissetmeden bundan nasıl keyif alacağınızı öğrenin.
Gurme ve dengeli bir deneyim için tavsiyelerimize uyun!
Kabarcık çayı: neden bahsediyoruz?
Kabarcık çayı çay bazlı bir içecektir.
Süt, meyve şurubu ve tapyoka incilerini ekleyin. Her şeyi buz küpleriyle çalkalayın. Eğlenceli ve renkli bir içecek alıyorsunuz.
Mango, çilek, matcha veya çarkıfelek meyvesi: tatlar farklılık gösterir. Yumuşak inciler benzersiz bir doku sağlar.
Peki bu bileşenler kilo alımından sorumlu mu? Bunu analiz edelim.
Kabarcık çayı kalorileri: ayrıntılı bir analiz
Kabarcık çayında kaç kalori var?
Klasik bir baloncuk çayı (500 ml) şunları içerir: 200 ve 500 kalori.
İşte ortalama bir dağılım:
- Çay : 0 kalori (şekersiz).
- Süt : 50-100 kalori (türüne bağlı olarak: bütün, sebze).
- Şurup veya şeker : 100-200 kalori.
- Tapyoka incileri : 100-150 kalori (50 gr).
Çift incili hindistan cevizi sütlü kabarcık çayına ulaşabilirsiniz 500 kalori. Öte yandan, hafif bir baloncuklu çay (yeşil çay, sütsüz, az şekerli) 200 kalori.
Diğer içeceklerle karşılaştırma
Bunu perspektife koyalım.
Bir soda (Coca-Cola, 500 ml) şunları içerir: 210 kalori. Yakında Starbucks’tan vanilyalı latte (500 ml) var 250 kalori.
Bu nedenle baloncuklu çay, soda veya tatlı kahveden daha kalorili değildir. Her şey seçimlerinize bağlıdır.
Balon çayı kilo aldırır mı? Doğrusu
Gerçek suçlu: kalori fazlası
Balon çayı kilo aldırmaz.
Hiçbir yiyecek ve içecek tek başına kilo aldırmaz. Kilo alımına neden olan şey kalori fazlası.
Yaktığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz fazlasını yağ olarak depolarsınız. Örneğin ortalama bir yetişkinin ihtiyaçları Günde 2.000 kalori (kadın) 2.500 kalori (Adam).
Kalori bütçeniz dahilinde kalırsanız 300 kalorilik bir baloncuklu çay sorun değildir. Ancak zaten yoğun bir güne (pizza, tatlı, soda) balonlu çay eklerseniz, fazlalık riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Frekansa dikkat edin
Ara sıra içeceğiniz baloncuklu çay (haftada 1-2 kez) kilo almanıza neden olmaz.
Öte yandan, her gün içerseniz kalori birikir. Örneğin günlük 500 kalori ihtiyacınızın üzerindedir. Haftada 3.500 kaloriveya yaklaşık 0,5 kg yağ.
Kilo almadan balonlu çay keyfi nasıl yapılır?
Balon çayını sever misin?
İşte suçluluk duymadan tadını çıkarmanın ipuçları.
Hafif seçenekleri tercih edin
Daha düşük kalorili baloncuklu çayı tercih edin.
- Çay : Şeker ilavesiz yeşil veya siyah çayı tercih edin.
- Süt : Tam yağlı sütü badem veya yulaf sütüyle değiştirin (30-50 kalori).
- Boncuk : Yarım porsiyon inci (100 yerine 50 kalori) isteyin.
- Şeker : Şeker seviyesini azaltın (örn.: %50 veya %0).
Sonuç ? Bir baloncuk çayı 150-200 kalori 500 yerine
Frekansı sınırlayın
Balon çayını günlük bir alışkanlık haline getirmeyin.
Özel anlara saklayın. Örneğin arkadaşlarla bir gezi.
Ev yapımı buzlu çay (0 kalori) gibi daha düşük kalorili içeceklerle değiştirin.
Daha fazla hareket et
Kalorileri fiziksel aktivite ile telafi edin.
300 kalorilik bir baloncuklu çay şuna eşdeğerdir:
- 30 dakika tempolu yürüyüş.
- 15 dakika koşu.
Bir baloncuk çayının ardından deniz kenarında yürüyüş yapmak ister misiniz?
Peki ya kendi baloncuklu çayınızı yapsaydınız?
Balonlu çayınızı hazırlamak kontrolün tamamen sizde olmasını sağlar.
İşte sağlıklı ve lezzetli ev yapımı baloncuklu çayı nasıl hazırlayacağınız.
Gerekli malzemeler
Satın almak:
- Siyah veya yeşil çay
- Tapyoka incileri
- Meyve şurubu
- Süt veya bitki bazlı bir alternatif
Kaliteli malzemeler nerede bulunur?
Gibi özel mağazalar Le Bubble’S kaliteli tapyoka incileri ve şurupları sunuyoruz. Bu, özgün bir tat ve kontrollü kalori sağlar.
Toplam maliyet : Ev yapımı baloncuklu çay başına yaklaşık 2,00 €.
3 adımda tarif
- Tapyoka incilerini kaynatın (30 dakika).
- Çayınızı demleyin (5 dakika) ve biraz şurup ekleyin.
- Süt, buz küpleri ve incilerle karıştırın.
Sonuç : Taze bir baloncuklu çay, 150 kalori şekeri sınırlandırırsanız.
Balonlu çay ve sen: bir denge hikayesi
Soruya dönelim: Balon çayı kilo aldırır mı? ?
Hayır, doğrudan değil.
öyle kalori fazlası bu kilo almanıza neden olur, balonlu çay veya herhangi bir yiyecek değil.
Zaman zaman iyi seçilmiş bir baloncuk çayı, dengeli bir beslenmeye mükemmel şekilde uyar.
O halde bu içeceğin tadını suçluluk duymadan çıkarın. Kişiselleştirin, tadını çıkarın ve ardından biraz dolaşın.
Daha da sağlıklı bir deneyim için kendi kabarcık çayınızı kaliteli malzemelerle hazırlayın.
