Você quer saber O chá de bolhas faz você ganhar peso? ?
Esta bebida taiwanesa, com suas pérolas de tapioca e sabores frutados, conquistou milhões de fãs na França. Mas tem uma reputação: a de fazer engordar.
Mito ou realidade?
Neste artigo, descubra as calorias do chá de bolhas.
Aprenda a aproveitar sem se sentir culpado.
Siga os nossos conselhos para uma experiência gourmet e equilibrada!
Chá de bolhas: do que estamos falando?
O Bubble Tea é uma bebida à base de chá.
Adicione o leite, a calda de frutas e as pérolas de tapioca. Agite tudo com cubos de gelo. Você ganha uma bebida divertida e colorida.
Manga, morango, matcha ou maracujá: os sabores variam. As pérolas macias proporcionam uma textura única.
Mas serão estes ingredientes responsáveis pelo ganho de peso? Vamos analisar isso.
Calorias do chá de bolhas: uma análise detalhada
Quantas calorias tem o chá de bolhas?
Um chá de bolhas clássico (500 ml) contém entre 200 e 500 calorias.
Aqui está uma distribuição média:
- Chá : 0 calorias (sem açúcar).
- Leite : 50-100 calorias (dependendo do tipo: inteiro, vegetal).
- Xarope ou açúcar : 100-200 calorias.
- Pérolas de tapioca : 100-150 calorias (50 g).
Um chá de leite de coco com pérolas duplas pode atingir 500 calorias. Por outro lado, um chá leve de bolhas (chá verde, sem leite, pouco açúcar) desce para 200 calorias.
Comparação com outras bebidas
Vamos colocar isso em perspectiva.
Um refrigerante (Coca-Cola, 500 ml) contém 210 calorias. Um café com leite de baunilha da Starbucks (500 ml) está próximo 250 calorias.
O chá de bolhas não é, portanto, mais calórico do que um refrigerante ou um café doce. Tudo depende de suas escolhas.
O chá de bolhas faz você ganhar peso? A verdade
O verdadeiro culpado: excedente calórico
O chá de bolhas não faz você ganhar peso.
Nenhum alimento ou bebida faz você ganhar peso por si só. O que causa ganho de peso é excedente calórico.
Se você consumir mais calorias do que queima, armazenará o excesso como gordura. Por exemplo, um adulto médio precisa 2.000 calorias por dia (mulher) para 2.500 calorias (homem).
Um chá de bolhas de 300 calorias não é problema se você permanecer dentro do seu orçamento calórico. Mas se você adicionar chá de bolhas a um dia já agitado (pizza, sobremesa, refrigerante), corre o risco de sobrar.
Preste atenção na frequência
Um chá de bolhas ocasional (1-2 vezes por semana) não fará você ganhar peso.
Por outro lado, se você beber todos os dias, as calorias se acumulam. Por exemplo, 500 calorias por dia além de suas necessidades são 3.500 calorias por semana, ou aproximadamente 0,5 kg de gordura.
Como aproveitar o chá de bolhas sem ganhar peso?
Você gosta de chá de bolhas?
Aqui estão algumas dicas para aproveitar sem se sentir culpado.
Escolha opções leves
Opte por um chá de bolhas com menos calorias.
- Chá : Prefira chá verde ou preto sem adição de açúcar.
- Leite : Substitua o leite integral por leite de amêndoa ou aveia (30-50 calorias).
- Miçangas : Peça meia porção de pérolas (50 calorias em vez de 100).
- Açúcar : Reduza o nível de açúcar (ex.: 50% ou 0%).
Resultado? Um chá de bolhas em 150-200 calorias em vez de 500.
Limite a frequência
Não faça do chá de bolhas um hábito diário.
Guarde para momentos especiais. Por exemplo, um passeio com amigos.
Alterne com bebidas com menos calorias, como chá gelado caseiro (0 calorias).
Mova-se mais
Compense as calorias com atividade física.
Um chá de bolhas de 300 calorias equivale a:
- 30 minutos de caminhada rápida.
- 15 minutos de corrida.
Gostaria de dar um passeio à beira-mar depois de um chá de bolhas?
E se você fizesse seu próprio chá de bolhas?
Preparar seu chá de bolhas coloca você no controle total.
Veja como fazer um chá de bolhas caseiro saudável e delicioso.
Os ingredientes necessários
Comprar:
- Chá preto ou verde
- Pérolas de tapioca
- Xarope de frutas
- Leite ou uma alternativa vegetal
Onde encontrar ingredientes de qualidade?
Lojas especializadas como Le Bubble’S oferecem pérolas e xaropes de tapioca de boa qualidade. Isso garante um sabor autêntico e calorias controladas.
Custo total : Cerca de 2,00€ por chá de bolhas caseiro.
A receita em 3 passos
- Ferva as pérolas de tapioca (30 min).
- Faça a infusão do seu chá (5 min) e adicione um pouco de calda.
- Misture com leite, cubos de gelo e pérolas.
Resultado : Um chá de bolhas fresco, 150 calorias se você limitar o açúcar.
Bubble tea e você: uma história de equilíbrio
De volta à pergunta: O chá de bolhas faz você ganhar peso? ?
Não, não diretamente.
Isso é excedente calórico que faz você ganhar peso, não chá de bolhas ou qualquer alimento.
Um chá de bolhas bem escolhido de vez em quando se encaixa perfeitamente em uma dieta balanceada.
Então aproveite esta bebida sem culpa. Personalize, saboreie e depois mexa um pouco.
Prepare o seu próprio chá de bolhas com ingredientes de qualidade, para uma experiência ainda mais saudável.
