O que é retenção de água?
A retenção de líquidos é um acúmulo anormal de líquido em certas partes do nosso corpo. Manifesta-se por inchaço dos tecidos (edema). A retenção de água ocorre quando o corpo armazena mais água do que libera.
O que causa retenção de água?
As causas da retenção de água são múltiplas: má hidratação, calor elevado, dieta rica em sal, desequilíbrio hormonal, má circulação, etc.
Não vamos esquecer de mencionar o estresse. Na verdade, em tempos de estresse, o corpo reage aumentando a produção de cortisol ou hormônio do estresse. Este hormônio permite que o corpo se adapte ao estresse. Mas a uma taxa elevada, este último afeta diretamente o equilíbrio hídrico do corpo e a retenção de água se instala.
Como reduzir o nível de cortisol em caso de estresse para limitar a ingestão de água?
Para reduzir o nível de cortisol, é importante
- Praticar atividade física regular
- Para usar técnicas de relaxamento, como meditação ou sofrologia
- Limite o consumo de cafeína e açúcares simples
As plantas também são uma boa alternativa para controlar o estresse e, portanto, reduzir o cortisol. Estou pensando em particular na rodiola, uma planta que você encontra nos suplementos alimentares no balcão de dietas.
Rhodiola é uma erva adaptogênica que permite lidar com situações estressantes. Ajuda o corpo a se adaptar ao estresse emocional e físico.
É encontrada em dois suplementos alimentares (d’tendu e zenitu’2 30).
No zenitu’2 30, está associado à pilosella, planta que promove a eliminação de água.