Nosso corpo pode ser confrontado com o estresse e reagirá secretando um hormônio: o cortisol.
Está envolvido no equilíbrio da glicose no sangue e no metabolismo de gorduras e proteínas.
Níveis elevados de cortisol podem afetar muitos processos físicos e desequilibrar nosso metabolismo.
O estresse pode atrapalhar o sono
Quando estamos estressados, nossos níveis de cortisol aumentam para responder à nossa situação. Será mais alto pela manhã e cairá ao longo do dia para atingir seu nível mais baixo à noite.
Se nossos níveis de cortisol permanecerem elevados durante todo o dia, isso pode nos manter acordados e nos acordar durante a noite. A falta de sono pode causar desequilíbrios em outros hormônios, como a grelina e a leptina (hormônios que regulam a saciedade e o apetite).
O estresse aumenta o desejo por comida
O estresse pode levar a um forte desejo por doces. Na verdade, quanto mais estressada uma pessoa estiver, maior será o seu nível de cortisol e mais ela será atraída por produtos gordurosos, salgados ou doces (ricos em calorias).
Esses lanches levarão ao ganho de peso ou outros problemas de saúde.
O estresse atrapalha sua digestão
O nosso corpo está demasiado ocupado a combater o perigo causado pelo stress, pode abrandar e perturbar a nossa actividade intestinal ou deixar de assimilar os alimentos. Podem aparecer inchaço, refluxo ácido, diarréia, indigestão e prisão de ventre. Sim, o estresse machuca seu estômago.
O estresse pode causar problemas de concentração
O cortisol pode prejudicar nossas funções cognitivas. Na verdade, o estresse reduz sua capacidade de concentração. Os hormônios do estresse afetam a atenção seletiva, que é a capacidade do cérebro de distinguir entre o que é relevante e o que é irrelevante.
Estresse pode causar doenças cardiovasculares
O estresse repetitivo pode levar a falhas no sistema imunológico e, portanto, desencadear doenças cardiovasculares. Isso ocorre porque o coração bate mais rápido e os vasos sanguíneos se estreitam, o sangue fica mais espesso, o que leva à má circulação.
Você deve ter entendido que o estresse é o inimigo número 1 da nossa saúde e do nosso peso.
Porém, existem soluções para relaxar e superar esses inconvenientes.
Nosso conselho:
-consumir alimentos antiestresse ricos em magnésio, vitaminas e ômega 3.
- lembre-se de se hidratar bem e usar infusões de ervas para relaxar.
-pratique uma atividade física que o ajude a desabafar.
-reserve um tempo para você
