Wat is waterretentie?
Vochtretentie is een abnormale ophoping van vocht in bepaalde delen van ons lichaam. Het manifesteert zich door zwelling van de weefsels (oedeem). Waterretentie treedt op wanneer het lichaam meer water opslaat dan het vrijgeeft.
Wat veroorzaakt waterretentie?
De oorzaken van het vasthouden van vocht zijn talrijk: slechte hydratatie, hoge temperaturen, een dieet dat rijk is aan zout, hormonale onbalans, slechte bloedsomloop, enz.
Laten we niet vergeten stress te noemen. In tijden van stress reageert het lichaam inderdaad door de productie van cortisol of stresshormoon te verhogen. Dit hormoon zorgt ervoor dat het lichaam zich kan aanpassen aan stress. Maar in een hoog tempo beïnvloedt dit laatste rechtstreeks de waterbalans van het lichaam en begint het vasthouden van water.
Hoe kun je bij stress je cortisolspiegel verlagen om de waterinname te beperken?
Om het cortisolniveau te verlagen, is het belangrijk
- Om regelmatige fysieke activiteit te beoefenen
- Om ontspanningstechnieken zoals meditatie of sofrologie te gebruiken
- Beperk de consumptie van cafeïne en enkelvoudige suikers
Planten zijn ook een goed alternatief voor het beheersen van stress en daarmee het verminderen van cortisol. Ik denk dan vooral aan rhodiola, een plant die je vindt in voedingssupplementen bij de afslankbalie.
Rhodiola is een adaptogeen kruid waarmee je met stressvolle situaties om kunt gaan. Het helpt het lichaam zich aan te passen aan emotionele en fysieke stress.
Het wordt aangetroffen in twee voedingssupplementen (d’tendu en zenitu’2 30).
In zenitu’2 30 wordt het geassocieerd met pilosella, een plant die de afvoer van water bevordert.
