Ons lichaam kan te maken krijgen met stress en zal reageren door een hormoon af te scheiden: cortisol.
Het is betrokken bij de balans van de bloedglucose en bij de stofwisseling van vetten en eiwitten.
Hoge cortisolspiegels kunnen veel fysieke processen beïnvloeden en kunnen onze stofwisseling uit balans brengen.
Stress kan de slaap verstoren
Als we gestrest zijn, stijgen onze cortisolspiegels als reactie op onze situatie. De temperatuur zal 's ochtends het hoogst zijn en gedurende de dag dalen om 's avonds het laagste niveau te bereiken.
Als onze cortisolspiegels de hele dag hoog blijven, kan het ons wakker houden en ons 's nachts wakker maken. Een gebrek aan slaap kan onevenwichtigheden in andere hormonen veroorzaken, zoals ghreline en leptine (hormonen die de verzadiging en eetlust reguleren).
Stress verhoogt de behoefte aan voedsel
Stress kan leiden tot een sterke behoefte aan snoep. Hoe meer stress een persoon heeft, hoe hoger zijn cortisolniveau zal zijn, en hoe meer hij zich aangetrokken zal voelen tot vette, zoute of zoete producten (rijk aan calorieën).
Deze tussendoortjes zullen leiden tot gewichtstoename of andere gezondheidsproblemen.
Stress verstoort je spijsvertering
Ons lichaam heeft het te druk met het tegengaan van het gevaar dat door stress wordt veroorzaakt, het kan onze darmactiviteit vertragen en verstoren of het voedsel niet langer opnemen. Een opgeblazen gevoel, zure reflux, diarree, indigestie en constipatie kunnen optreden. Ja, stress doet pijn aan je maag.
Stress kan concentratieproblemen veroorzaken
Cortisol kan onze cognitieve functies aantasten. Stress vermindert immers uw concentratievermogen. Stresshormonen beïnvloeden selectieve aandacht, het vermogen van de hersenen om onderscheid te maken tussen wat relevant is en wat niet relevant is.
Stress kan hart- en vaatziekten veroorzaken
Herhaalde stress kan leiden tot falen van het immuunsysteem en kan daarom hart- en vaatziekten veroorzaken. Dit komt omdat het hart sneller klopt en de bloedvaten smaller worden, het bloed dikker wordt, wat tot een slechte bloedsomloop leidt.
Je zult het begrepen hebben, stress is vijand nummer 1 van onze gezondheid en ons gewicht.
Er zijn echter oplossingen om te ontspannen en deze ongemakken te overwinnen.
Ons advies:
-consumeer antistressvoedsel dat rijk is aan magnesium, vitamines en omega 3.
- vergeet niet om goed te hydrateren en kruideninfusies te gebruiken om te ontspannen.
-oefen een fysieke activiteit die u zal helpen stoom af te blazen.
-Neem tijd voor jezelf
