우리 몸은 스트레스에 직면할 수 있으며 호르몬인 코티솔을 분비하여 반응합니다.
이는 혈당 균형과 지방과 단백질의 대사에 관여합니다.
높은 코티솔 수치는 많은 신체적 과정에 영향을 미칠 수 있으며 신진대사의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
스트레스는 수면을 방해할 수 있다
스트레스를 받으면 상황에 대응하기 위해 코티솔 수치가 높아집니다. 아침에 가장 높다가 하루 종일 떨어지다가 저녁에 가장 낮은 수준에 도달합니다.
우리의 코티솔 수치가 하루 종일 높게 유지된다면, 우리를 깨어있게 하고 밤에 깨울 수 있습니다. 수면 부족은 그렐린 및 렙틴(포만감과 식욕을 조절하는 호르몬)과 같은 다른 호르몬의 불균형을 유발할 수 있습니다.
스트레스는 음식에 대한 갈망을 증가시킨다
스트레스는 과자에 대한 강한 갈망으로 이어질 수 있습니다. 실제로, 사람이 스트레스를 많이 받을수록 코르티솔 수치가 높아지고 지방이 많고 짠 음식이나 달콤한 음식(칼로리가 풍부한)에 더 끌리게 됩니다.
이러한 간식은 체중 증가나 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
스트레스는 소화를 방해한다
우리 몸은 스트레스로 인한 위험에 대응하느라 너무 바빠서 장 활동을 늦추고 방해하거나 더 이상 음식을 흡수하지 못할 수 있습니다. 팽만감, 위산 역류, 설사, 소화불량, 변비가 나타날 수 있습니다. 네, 스트레스는 배를 아프게 합니다.
스트레스는 집중력 문제를 일으킬 수 있다
코르티솔은 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다. 실제로 스트레스는 집중력을 저하시킵니다. 스트레스 호르몬은 관련된 것과 관련 없는 것을 구별하는 뇌의 능력인 선택적 주의력에 영향을 미칩니다.
스트레스가 심혈관 질환을 유발할 수 있다
반복적인 스트레스는 면역 체계의 실패로 이어질 수 있으며 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 심장이 빨리 뛰고 혈관이 좁아지고 혈액이 걸쭉해지며 혈액순환이 잘 안 되기 때문이다.
당신도 이해했을 것입니다. 스트레스는 우리 건강과 체중의 가장 큰 적입니다.
하지만 이러한 불편함을 해소하고 극복할 수 있는 솔루션이 있습니다.
우리의 조언:
-마그네슘, 비타민, 오메가3가 풍부한 항스트레스 식품을 섭취하세요.
- 수분을 충분히 공급하고 허브 주입을 통해 긴장을 풀어야 한다는 점을 기억하세요.
- 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 신체 활동을 연습하세요.
-나 자신을 위한 시간을 가져라
