食事のバランスを整えることとダイエットを区別するように注意してください。
大部分は 「奇跡の」ダイエット法 (モノダイエット、ダイエット 解離した または高タンパク質）は非常に制限があり、健康にとって危険であり、失敗する運命にあります。
最新の研究では、体重が減った人の90％が2年以内にその体重の90％を回復することが示されています。
食事制限の枠組みを設定すると、体が攻撃していると認識され、将来起こり得る飢餓から身を守るために貯蔵モードに入ります。それは抵抗します 減量 そしてできる限りすべてを蓄えます。
では何を食べるべきでしょうか？
良い食べ物も悪い食べ物もありません。すべてを合理的な方法で食べ、高カロリーの食品を制限しますが、時々いくつかの楽しみを自分に許可することをお勧めします。
どうやって食べるの？
時間をかけて、満腹を感じたらすぐに食べるのをやめてください。これは、自分の体の声に耳を傾け、必要以上に摂取しないようにする必要があることを意味します。 そのため、知らず知らずのうちに食事の量（そしてカロリー）が減ります。
甘いものを避け、果物などの健康的なスナックを食べましょう。
新鮮なフルーツをご賞味ください！ 水分が豊富なので満腹感が得られます。旬のフルーツを選べば、風味も増し、楽しみも倍増します！
季節に応じて、食物繊維が豊富な野菜（キャベツ、ネギ、サラダ、アンディーブ、サルシファイ、インゲン）を買いだめしましょう。スカッシュは満腹感が得られるので好まれます。
赤身の肉（鶏肉、七面鳥、ウサギ、子牛肉）と赤身の魚を変えてください。たんぱく質が豊富に含まれているので、満足感があり、しっかりと食事を摂ることができます。
食べる楽しみを維持するために、ハーブやスパイスで料理を味付けすることを忘れないでください。
自分で自家製ソースを作ろう！
最後に、さまざまな食べ物を食べ、季節の食材を選んで、お皿の美味しさをさらに高めてください。
