私たちの体はストレスに直面すると、コルチゾールというホルモンを分泌して反応します。
血糖のバランスや脂肪、タンパク質の代謝に関与しています。
コルチゾールレベルが高いと、多くの身体プロセスに影響を及ぼし、代謝のバランスを崩す可能性があります。
ストレスは睡眠を妨げる可能性があります
ストレスを感じると、状況に対応するためにコルチゾールのレベルが上昇します。朝に最も高く、日中は下がり、夕方には最低値になります。
コルチゾールレベルが日中高いままだと、目が覚めたり、夜中に目が覚めたりすることがあります。睡眠不足は、グレリンやレプチン（満腹感と食欲を調節するホルモン）などの他のホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
ストレスで食欲が増す
ストレスがかかると甘いものへの強い欲求が生じることがあります。実際、人がストレスを感じるほど、コルチゾールレベルが高くなり、脂肪、塩味、または甘い製品（カロリーが豊富）に惹かれるようになります。
こうした間食は体重増加やその他の健康上の問題につながります。
ストレスは消化を妨げます
私たちの体はストレスによって引き起こされる危険に対抗するのに忙しすぎて、腸の活動が遅くなって混乱したり、食べ物を吸収できなくなったりすることがあります。膨満感、胃酸逆流、下痢、消化不良、便秘が現れることがあります。そう、ストレスでお腹が痛くなるんです。
ストレスは集中力の問題を引き起こす可能性がある
コルチゾールは私たちの認知機能を損なう可能性があります。確かに、ストレスは集中力を低下させます。ストレスホルモンは、選択的注意、つまり、関連性のあるものと無関係なものを区別する脳の能力に影響を与えます。
ストレスは心血管疾患を引き起こす可能性がある
反復的なストレスは免疫システムの不全を引き起こす可能性があり、その結果心血管疾患を引き起こす可能性があります。これは、心臓の鼓動が速くなり、血管が狭くなり、血液が濃くなり、循環が悪くなるためです。
お分かりかと思いますが、ストレスは私たちの健康と体重にとって最大の敵です。
ただし、これらの不便さをリラックスして克服するための解決策があります。
私たちのアドバイス:
-マグネシウム、ビタミン、オメガ3が豊富な抗ストレス食品を摂取します。
- 十分に水分補給し、リラックスするためにハーブの注入を使用することを忘れないでください。
- ストレスを発散するのに役立つ身体活動を練習します。
-自分のための時間をとりましょう
ストレスが私たちの健康に及ぼす 5 つの影響
