不思議に思いますか？ タピオカティーは太りますか? ?
タピオカとフルーティーなフレーバーを備えたこの台湾のドリンクは、フランスで何百万ものファンを獲得しています。しかし、それは太るという評判があります。
神話か現実か？
この記事では、タピオカティーのカロリーについて調べてみましょう。
罪悪感を感じずに楽しむ方法を学びましょう。
グルメでバランスの取れた体験をするには、私たちのアドバイスに従ってください。
タピオカティー: 何を話しているのですか?
タピオカティーはお茶をベースにした飲み物です。
牛乳、フルーツシロップ、タピオカを加えます。氷を入れてすべてをシェイクします。カラフルで楽しいドリンクが出来上がります。
マンゴー、ストロベリー、抹茶、パッションフルーツなど、フレーバーはさまざまです。柔らかなパールが独特の質感を醸し出します。
しかし、これらの成分は体重増加の原因となるのでしょうか?これを分析してみましょう。
タピオカティーのカロリー: 詳細な分析
タピオカティーのカロリーはどれくらい？
クラシックなタピオカティー (500 ml) には次のものが含まれます。 200カロリーと500カロリー。
平均分布は次のとおりです。
- お茶 ：0カロリー（砂糖なし）。
- 牛乳 ：50〜100カロリー（種類による：丸ごと、野菜）。
- シロップとか砂糖とか ：100-200カロリー。
- タピオカパール ：100-150カロリー（50g）。
ダブルパール入りココナッツミルクバブルティーは届く 500カロリー。一方、軽いタピオカティー（緑茶、ミルクなし、砂糖少々）は、 200カロリー。
他の飲み物との比較
これを大局的に見てみましょう。
炭酸飲料（コカ・コーラ、500ml）には次のものが含まれます。 210カロリー。スターバックスのバニララテ（500ml）が近くにあります 250カロリー。
したがって、タピオカティーのカロリーはソーダや甘いコーヒーと同じです。すべてはあなたの選択次第です。
タピオカティーは太りますか?真実
真の犯人はカロリー過剰
タピオカティーは太りません。
食べ物や飲み物だけで体重が増えることはありません。体重増加の原因となるのは、 余剰カロリー。
消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ、余分なカロリーは脂肪として蓄えられます。たとえば、平均的な成人が必要とするのは、 1日あたり2,000カロリー （女性）に 2,500カロリー （男）。
カロリー予算内に収まっていれば、300カロリーのタピオカティーでも問題ありません。しかし、ただでさえ忙しい一日（ピザ、デザート、ソーダ）にタピオカティーを追加すると、余分になる危険があります。
頻度に注意する
時々（週に 1 ～ 2 回）タピオカティーを飲んでも、体重が増えることはありません。
逆に毎日飲むとカロリーが蓄積されてしまいます。たとえば、1日あたり必要量を超える500カロリーは、 1週間あたり3,500カロリー、または約0.5kgの脂肪。
太らずにタピオカティーを楽しむには？
タピオカティーは好きですか？
罪悪感なく楽しむためのヒントをご紹介します。
軽量のオプションを選択する
低カロリーのバブルティーを選びましょう。
- お茶 : 砂糖を加えていない緑茶または紅茶を好みます。
- 牛乳 ：全乳をアーモンドミルクまたはオーツミルク（30〜50カロリー）に置き換えます。
- ビーズ ：真珠を半量（100カロリーではなく50カロリー）求めてください。
- 砂糖 : 砂糖レベルを下げます (例: 50% または 0%)。
結果 ？タピオカティー 150〜200カロリー 500の代わりに。
頻度を制限する
タピオカティーを毎日の習慣にしないでください。
特別な瞬間のために保存してください。例えば、友達との外出。
自家製アイスティー（カロリー0）などの低カロリーの飲み物を交互に摂取しましょう。
もっと移動する
身体活動でカロリーを補いましょう。
300 カロリーのタピオカティーは次のものに相当します。
- 30分間の早歩き。
- 15分間のランニング。
タピオカティーを飲んだ後は、海辺の散歩はいかがですか?
自分でタピオカティーを作ってみたらどうですか？
タピオカティーの準備は完全にコントロールできます。
健康的でおいしい自家製タピオカティーの作り方をご紹介します。
必要な材料
買う：
- 紅茶または緑茶
- タピオカパール
- フルーツシロップ
- 牛乳または植物ベースの代替品
高品質の食材はどこで入手できますか?
などの専門店 ル・バブルズ 良質なタピオカとシロップを提供します。これにより、本格的な味とカロリーコントロールが保証されます。
総コスト : 自家製タピオカティー1杯あたり約2.00ユーロ。
レシピは3ステップ
- タピオカを茹でます（30分）。
- お茶を煎じて（5分）、少量のシロップを加えます。
- 牛乳、氷、パールと混ぜます。
結果 ：フレッシュなタピオカティー、 150カロリー 糖質制限するなら。
タピオカティーとあなた: バランスの物語
質問に戻ります。 タピオカティーは太りますか? ?
いいえ、直接ではありません。
それは 余剰カロリー それはあなたを太らせるものであり、バブルティーや他の食べ物ではありません。
バランスの取れた食事には、時々厳選したタピオカティーを飲むのがぴったりです。
罪悪感なくこのドリンクを楽しんでください。カスタマイズして味わい、その後は少し動き回ってみましょう。
より健康的な体験のために、高品質の材料を使用して独自のタピオカティーを準備してください。
