Ti chiedi Il bubble tea fa ingrassare? ?
Questa bevanda taiwanese, con le sue perle di tapioca e i suoi sapori fruttati, ha conquistato milioni di fan in Francia. Ma ha una reputazione: quella di far ingrassare.
Mito o realtà?
In questo articolo scopri le calorie del bubble tea.
Impara a godertelo senza sentirti in colpa.
Segui i nostri consigli per un’esperienza gourmet ed equilibrata!
Bubble tea: di cosa stiamo parlando?
Il Bubble Tea è una bevanda a base di tè.
Aggiungi latte, sciroppo di frutta e perle di tapioca. Shakerare il tutto con cubetti di ghiaccio. Ottieni una bevanda divertente e colorata.
Mango, fragola, matcha o frutto della passione: i gusti variano. Le morbide perle forniscono una texture unica.
Ma questi ingredienti sono responsabili dell’aumento di peso? Analizziamo questo.
Calorie del bubble tea: un’analisi dettagliata
Quante calorie ha il bubble tea?
Un classico bubble tea (500 ml) contiene tra 200 e 500 calorie.
Ecco una distribuzione media:
- Tè : 0 calorie (senza zucchero).
- Latte : 50-100 calorie (a seconda della tipologia: integrale, vegetale).
- Sciroppo o zucchero : 100-200 calorie.
- Perle di tapioca : 100-150 calorie (50 g).
Può arrivare un bubble tea al latte di cocco con doppie perle 500 calorie. Un bubble tea leggero (tè verde, senza latte, poco zucchero) va invece bene 200 calorie.
Confronto con altre bevande
Mettiamolo in prospettiva.
Una soda (Coca-Cola, 500 ml) contiene 210 calorie. Un latte alla vaniglia di Starbucks (500 ml) si trova nelle vicinanze 250 calorie.
Il Bubble Tea non è quindi più calorico di una soda o di un caffè zuccherato. Tutto dipende dalle tue scelte.
Il bubble tea fa ingrassare? La verità
Il vero colpevole: il surplus calorico
Il Bubble Tea non fa ingrassare.
Nessun cibo o bevanda ti fa ingrassare da solo. Ciò che causa l’aumento di peso è surplus calorico.
Se consumi più calorie di quelle che bruci, immagazzini l’eccesso come grasso. Ad esempio, un adulto medio ha bisogno 2.000 calorie al giorno (donna) a 2.500 calorie (Uomo).
Un bubble tea da 300 calorie non è un problema se rimani entro il tuo budget calorico. Ma se aggiungi il bubble tea a una giornata già impegnativa (pizza, dessert, bibite), rischi un surplus.
Presta attenzione alla frequenza
Un bubble tea occasionale (1-2 volte a settimana) non ti farà ingrassare.
Se invece lo bevi tutti i giorni, le calorie si accumulano. Ad esempio, 500 calorie al giorno superano il tuo fabbisogno 3.500 calorie a settimanao circa 0,5 kg di grasso.
Come godersi il bubble tea senza ingrassare?
Ti piace il tè alle bolle?
Ecco i consigli per goderselo senza sensi di colpa.
Scegli opzioni leggere
Opta per un bubble tea a basso contenuto calorico.
- Tè : Preferire il tè verde o nero senza zuccheri aggiunti.
- Latte : Sostituire il latte intero con latte di mandorle o di avena (30-50 calorie).
- Perline : Chiedere mezza porzione di perle (50 calorie invece di 100).
- Zucchero : Ridurre il livello di zucchero (es.: 50% o 0%).
Risultato? Un tè alle bolle 150-200 calorie invece di 500.
Limitare la frequenza
Non fare del bubble tea un’abitudine quotidiana.
Conservalo per momenti speciali. Ad esempio, un’uscita con gli amici.
Alternare con bevande a basso contenuto calorico, come il tè freddo fatto in casa (0 calorie).
Muoviti di più
Compensare le calorie con l’attività fisica.
Un bubble tea da 300 calorie equivale a:
- 30 minuti di camminata veloce.
- 15 minuti di corsa.
Ti piacerebbe una passeggiata in riva al mare dopo un bubble tea?
E se preparassi il tuo bubble tea?
Preparare il tuo bubble tea ti dà il controllo completo.
Ecco come preparare un bubble tea fatto in casa sano e delizioso.
Gli ingredienti necessari
Acquistare:
- Tè nero o verde
- Perle di tapioca
- Sciroppo di frutta
- Latte o un’alternativa vegetale
Dove trovare ingredienti di qualità?
Negozi specializzati come Le Bubble’S offrono perle e sciroppi di tapioca di buona qualità. Ciò garantisce un gusto autentico e calorie controllate.
Costo totale : Circa 2,00 € per un bubble tea fatto in casa.
La ricetta in 3 passaggi
- Lessare le perle di tapioca (30 min).
- Metti in infusione il tè (5 minuti) e aggiungi un po’ di sciroppo.
- Mescolare con latte, cubetti di ghiaccio e perle.
Risultato : Un tè alle bolle fresco, 150 calorie se limiti lo zucchero.
Bubble tea e te: una storia di equilibrio
Torniamo alla domanda: Il bubble tea fa ingrassare? ?
No, non direttamente.
È surplus calorico che ti fa ingrassare, non il tè alle bolle o qualsiasi alimento.
Un bubble tea ben scelto di tanto in tanto si inserisce perfettamente in una dieta equilibrata.
Quindi, goditi questo drink senza sensi di colpa. Personalizzalo, assaporalo e muoviti un po’ dopo.
Prepara il tuo bubble tea con ingredienti di qualità, per un’esperienza ancora più sana.
