Il nostro corpo può confrontarsi con lo stress e reagisce secernendo un ormone: il cortisolo.
È coinvolto nell'equilibrio del glucosio nel sangue e nel metabolismo dei grassi e delle proteine.
Livelli elevati di cortisolo possono influenzare molti processi fisici e possono sbilanciare il nostro metabolismo.
Lo stress può disturbare il sonno
Quando siamo stressati, i nostri livelli di cortisolo aumentano per rispondere alla nostra situazione. Sarà più alto al mattino e diminuirà durante il giorno per raggiungere il livello più basso la sera.
Se i nostri livelli di cortisolo rimangono elevati durante il giorno, ciò può tenerci svegli e svegliarci durante la notte. La mancanza di sonno può causare squilibri in altri ormoni come la grelina e la leptina (ormoni che regolano la sazietà e l'appetito).
Lo stress aumenta il desiderio di cibo
Lo stress può portare a un forte desiderio di dolci. Infatti, più una persona è stressata, più alto sarà il suo livello di cortisolo e più sarà attratta da prodotti grassi, salati o dolci (ricchi di calorie).
Questi spuntini porteranno ad un aumento di peso o ad altri problemi di salute.
Lo stress disturba la digestione
Il nostro corpo è troppo impegnato a contrastare il pericolo causato dallo stress, può rallentare e disturbare la nostra attività intestinale o non assimilare più il cibo. Possono comparire gonfiore, reflusso acido, diarrea, indigestione, stitichezza. Sì, lo stress ti fa male allo stomaco.
Lo stress può causare problemi di concentrazione
Il cortisolo può compromettere le nostre funzioni cognitive. In effetti, lo stress riduce la capacità di concentrazione. Gli ormoni dello stress influenzano l’attenzione selettiva, ovvero la capacità del cervello di distinguere tra ciò che è rilevante e ciò che è irrilevante.
Lo stress può causare malattie cardiovascolari
Lo stress ripetitivo può portare a fallimenti del sistema immunitario e può quindi scatenare malattie cardiovascolari. Questo perché il cuore batte più velocemente, i vasi sanguigni si restringono, il sangue si addensa, il che porta a una cattiva circolazione.
Avrai capito, lo stress è il nemico numero 1 della nostra salute e del nostro peso.
Esistono però delle soluzioni per rilassarsi e superare questi inconvenienti.
Il nostro consiglio:
-consumare alimenti antistress ricchi di magnesio, vitamine e omega 3.
- ricordatevi di idratarvi bene e di utilizzare gli infusi di erbe per rilassarvi.
-praticare un'attività fisica che ti aiuti a sfogarti.
-prenditi del tempo per te stesso
