Apa itu retensi air?
Retensi cairan adalah akumulasi cairan yang tidak normal di bagian tertentu tubuh kita. Ini memanifestasikan dirinya dengan pembengkakan jaringan (edema). Retensi air terjadi ketika tubuh menyimpan lebih banyak air daripada yang dikeluarkannya.
Apa yang menyebabkan retensi air?
Penyebab retensi air bermacam-macam: hidrasi yang buruk, panas tinggi, pola makan kaya garam, ketidakseimbangan hormon, sirkulasi yang buruk, dll.
Jangan lupa menyebutkan stres. Memang saat stres, tubuh bereaksi dengan meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Hormon ini memungkinkan tubuh beradaptasi terhadap stres. Namun pada tingkat yang tinggi, hal ini secara langsung mempengaruhi keseimbangan air dalam tubuh dan terjadilah retensi air.
Bagaimana cara menurunkan kadar kortisol saat stres untuk membatasi asupan air?
Untuk mengurangi tingkat kortisol, Hal ini penting
- Untuk berlatih aktivitas fisik secara teratur
- Untuk menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau sofrologi
- Batasi konsumsi kafein dan gula sederhana
Tanaman juga merupakan alternatif yang baik untuk mengelola stres dan mengurangi kortisol. Saya khususnya memikirkan rhodiola, tanaman yang Anda temukan dalam suplemen makanan di konter diet.
Rhodiola adalah ramuan adaptogenik yang memungkinkan Anda mengatasi situasi stres. Ini membantu tubuh beradaptasi dengan stres emosional dan fisik.
Hal ini ditemukan dalam dua suplemen makanan (d’tendu dan zenitu’2 30).
Di zenitu’2 30, ia dikaitkan dengan pilosella, tanaman yang mendorong penghapusan air.
