Makanan yang baik untuk liver
Hati memainkan peran penting dalam mencerna nutrisi dan menghilangkan racun. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang bermanfaat bagi organ ini ke dalam makanan kita sehari-hari. Di antara makanan yang baik untuk hati, kami menemukan:
- Sayuran hijau tua: Mereka mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel hati dari kerusakan. Contoh: bayam, kangkung, lobak.
- Buah jeruk: Kaya vitamin C dan antioksidan, mereka membantu menghilangkan racun dan menstimulasi hati. Contoh: lemon, jeruk, jeruk bali.
- Biji minyak: Kenari dan almond kaya akan asam lemak esensial yang mendukung fungsi hati.
Hari detoks penurunan berat badan
Merencanakan hari detoks dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus memurnikan tubuh Anda. Hari detoks terutama terdiri dari mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan teh herbal untuk menghilangkan racun dan menurunkan berat badan. Berikut beberapa ide untuk hari detoks:
- Sarapan : Smoothie hijau (bayam, pisang, susu almond, biji chia)
- Camilan : Apel dan beberapa almond
- Makan siang : Salad Quinoa dengan sayuran dan alpukat
- Camilan : Yoghurt polos dan buah beri segar
- Makan malam : Sup detoks (brokoli, seledri, wortel, bawang putih)
Makanan diuretik untuk menurunkan berat badan
Makanan diuretik mendorong pembuangan air dan racun melalui ginjal, membantu menurunkan berat badan. Berikut daftar makanan diuretik utama:
- Nanas: Ia kaya akan bromelain, enzim yang merangsang pencernaan dan drainase limfatik.
- Timun: Mengandung banyak air serta vitamin A dan K yang memudahkan pembuangan kelebihan cairan dalam tubuh.
- Seledri: Kaya potasium, membantu mengembalikan keseimbangan mineral dan mengatur tekanan darah.
Teh herbal dan infus diuretik
Teh herbal dan infus dapat menjadi teman yang sangat baik untuk mendukung tubuh kita selama perawatan detoks dan meningkatkan pembuangan cairan berkat sifat diuretiknya. Di antara teh herbal yang paling efektif adalah teh hijau, mate, dan batang ceri. Infus herbal seperti padang rumput manis, dandelion atau orthosiphon juga dikenal karena tindakan diuretiknya.
Diet asam basa untuk menurunkan berat badan
Diet asam basa bertujuan untuk menyeimbangkan kembali pola makan kita dengan memilih makanan yang bersifat basa (seperti buah-buahan dan sayuran) dan membatasi makanan yang bersifat asam (daging, produk susu, sereal olahan). Penyeimbangan kembali ini bertujuan untuk mengurangi keasaman tubuh kita, meningkatkan pencernaan dan mendorong penurunan berat badan. Berikut beberapa tipnya:
- Makan lebih banyak sayuran mentah dan dimasak: Mereka kaya akan mineral alkali, seperti potasium, kalsium dan magnesium.
- Pilih protein nabati: Kacang-kacangan, biji minyak, dan biji-bijian merupakan sumber protein baik yang tidak terlalu asam dibandingkan protein hewani.
- Minum air alkali: Kaya akan ion hidroksida, membantu menetralkan asam dalam tubuh.
Jus detoks usus hati
Konsumsi jus detoks dapat membantu membersihkan hati dan usus, melancarkan pencernaan dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Berikut resep jus detoks untuk liver dan usus:
1 bit merah (kupas)
2 wortel
1 apel hijau
1 potong kecil jahe segar
1/2 lemon (jus)Campurkan semua bahan dalam ekstraktor jus atau blender, lalu nikmati segera untuk mendapatkan semua manfaatnya.
Buah detoks untuk liver
Untuk mendukung fungsi hati yang sehat, penting untuk memasukkan buah-buahan yang kaya antioksidan dan nutrisi penting dalam makanan kita sehari-hari. Buah beri (blueberry, raspberry), anggur, alpukat, semangka, dan kiwi sangat bermanfaat untuk organ penting ini.
