Tubuh kita dapat dihadapkan pada stres dan akan bereaksi dengan mengeluarkan hormon: kortisol.
Ini terlibat dalam keseimbangan glukosa darah dan metabolisme lemak dan protein.
Kadar kortisol yang tinggi dapat memengaruhi banyak proses fisik dan membuat metabolisme kita tidak seimbang.
Stres dapat mengganggu tidur
Saat kita stres, kadar kortisol kita meningkat untuk merespons situasi kita. Suhu tertinggi akan terjadi pada pagi hari dan turun sepanjang hari hingga mencapai titik terendah pada malam hari.
Jika kadar kortisol kita tetap tinggi sepanjang hari, hal ini dapat membuat kita tetap terjaga dan membangunkan kita di malam hari. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon lain seperti ghrelin dan leptin (hormon pengatur rasa kenyang dan nafsu makan).
Stres meningkatkan keinginan makan
Stres dapat menyebabkan keinginan kuat untuk makan makanan manis. Memang, semakin stres seseorang, tingkat kortisolnya akan semakin tinggi, dan mereka akan semakin tertarik pada makanan berlemak, asin, atau manis (kaya kalori).
Ngemil ini akan menyebabkan penambahan berat badan atau masalah kesehatan lainnya.
Stres mengganggu pencernaan Anda
Tubuh kita terlalu sibuk melawan bahaya akibat stres, sehingga dapat memperlambat dan mengganggu aktivitas usus kita atau tidak lagi dapat mengasimilasi makanan. Kembung, refluks asam, diare, gangguan pencernaan, sembelit mungkin muncul. Ya, stres menyakiti perut Anda.
Stres dapat menyebabkan masalah konsentrasi
Kortisol dapat mengganggu fungsi kognitif kita. Memang benar, stres mengurangi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Hormon stres mempengaruhi perhatian selektif, yaitu kemampuan otak untuk membedakan mana yang relevan dan mana yang tidak relevan.
Stres dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular
Stres yang berulang dapat menyebabkan kegagalan sistem kekebalan tubuh dan karenanya dapat memicu penyakit kardiovaskular. Hal ini karena jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit, darah mengental sehingga menyebabkan sirkulasi yang buruk.
Anda pasti paham, stres adalah musuh nomor 1 bagi kesehatan dan berat badan kita.
Namun, ada solusi untuk bersantai dan mengatasi ketidaknyamanan tersebut.
Saran kami:
-konsumsi makanan anti stres yang kaya magnesium, vitamin dan omega 3.
- ingatlah untuk menghidrasi dengan baik dan gunakan infus herbal untuk bersantai.
-Latih aktivitas fisik yang akan membantu Anda melepaskan ketegangan.
-luangkan waktu untuk diri sendiri
