Berhati-hatilah dalam membedakan antara penyeimbangan kembali makanan dan diet!
Mayoritas dari diet “ajaib”. (diet tunggal, diet dipisahkan atau protein tinggi) sangat membatasi, berbahaya bagi kesehatan Anda dan pasti akan gagal.
Studi terbaru menunjukkan bahwa 90% orang yang mengalami penurunan berat badan akan mendapatkan kembali 90% berat badannya dalam waktu dua tahun.
Menetapkan pola makan yang ketat dianggap sebagai serangan oleh tubuh Anda, yang masuk ke mode penyimpanan untuk melindungi dirinya dari kemungkinan kelaparan di masa depan. Ini menolak penurunan berat badan dan menyimpan semua yang dia bisa.
Lalu apa yang harus kamu makan?
Tidak ada makanan yang baik dan buruk. Lebih baik makan semuanya dengan cara yang wajar, membatasi produk berkalori tinggi tetapi membiarkan diri Anda bersenang-senang dari waktu ke waktu.
Bagaimana cara makannya?
Luangkan waktu Anda dan berhenti makan segera setelah Anda merasa kenyang. Ini berarti Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan tidak mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan. Jadi, Anda akan mengurangi jumlah (dan kalori) dalam makanan Anda tanpa menyadarinya!
Makanlah camilan sehat, termasuk buah-buahan, untuk menghindari makanan manis.
Pilih buah segar! Kekayaan airnya memungkinkan Anda merasa lebih kenyang. Pilihlah buah musiman, karena akan memiliki lebih banyak rasa dan memberi Anda lebih banyak kesenangan!
Persediaan sayuran kaya serat, pilih sesuai musim (kubis, daun bawang, salad, endive, salsify, kacang hijau). Labu harus disukai karena rasa kenyangnya.
Variasikan daging tanpa lemak (ayam, kalkun, kelinci, daging sapi muda) dan ikan tanpa lemak. Kekayaan proteinnya memungkinkan Anda merasa kenyang dan mendapatkan makanan lengkap.
Ingatlah untuk membumbui masakan Anda dengan bumbu dan rempah untuk menjaga kenikmatan makan.
Buat saus buatan sendiri!
Terakhir, makanlah makanan yang bervariasi dan pilih produk musiman agar lebih nikmat di piring Anda.
